Broccoli, ligesom sine korsblomstrede venner, er godt for dig. Det er høj i fiber og fuld af carotenoider. Højt fiber kost er stærkt anbefales som en strategi til forebyggelse kolon cancer.And don t glemmer vildlaks. Laks er højt indhold af omega 3 fedtsyrer, der sænker dårlige kolesterol niveauer og hjælpe hæve gode kolesterol niveauer. Selv om der har været mediernes hype om at begrænse fisk indtag på grund af tilstedeværelsen af kviksølv, er dette ikke henvise til vilde laks.
De kviksølv niveauer i opdrættede laks kan være høj nok til at fortjene bekymring, men kviksølv er ikke et problem i vilde salmon.For dem, der husker den tegneseriefigur Popeye, havde han ret, da han sagde, spiser lotsa spinat. Spinat er også høj i fiber og rig på antioxidanter. Hertil kommer, spinat har en høj jern content.Oranges og grapefrugt er lige vigtige i din kost. Disse citrusfrugter er høj i C-vitamin C-vitamin er med til menighedens off infektioner og øger metabolism.Tomatoes er også rige på vitamin C. Og de er til gavn for nyrerne, da de hjælper skylle ud toksiner fra kroppen.
For folk, der er plaget med gær og urinvejsinfektioner yoghurt er en god daglig valg. Plus yoghurt indeholder levende kulturer, at støtte i digestion.And gå japansk med soba. Soba nudler er lavet af boghvede. Boghvede er rig på bioflavonoider og har vist sig at sænke kolesteroltallet og blodtrykket, hvis spises regelmæssigt. Boghvede er også nyttige i at forebygge diabetes som det sænker blodsukkeret levels.Another japanske super mad er miso. Miso er en pasta fremstillet af sojabønner og den japanske gør suppe fra det. Miso er også tilgængelige i salatdressinger og marinader.
Forskere har opdaget, at indtagelse af miso suppe regelmæssigt forhindrer brystkræft hos kvinder. Og sundhedsmæssige statistikker viser, at japanske kvinder har en meget lavere brystkræft end amerikanske women.Japanese også spise en masse tang. Mens dette ikke kan lyde liflig, tang er en af jo