Hvis vi don t få den rette mængde af næringsstoffer gennem de fødevarer, vi spiser, så vores kroppe begynder at lide. Hvad tror du din hjerne kører ud af? Når du spiser, bliver maden forvandlet til energi, der hjælper os med at opretholde visse funktioner. Hvis du skære ned på at spise den mængde mad, du skal være tidskrævende, kan du indse subtile ændringer såsom manglende evne til at fokusere, søvnbesvær, øget irritabilitet samt tab af energi. Den sande måde at spise sundt er at gøre kloge beslutninger, når du går madindkøb.
Før du hovedet til købmanden, lave en liste over de ting, du har brug for. Når du er færdig gøre listen, se over det og læse det højt, hvis du har til. Har du virkelig brug for, at pakke af sodavand? Hvis du føler behov for at få din sodavand fix, hvorfor så ikke vælge sukkerfri og koffein fri i stedet? Hvad med at pose chips? Du kunne sikkert bare droppe det hele sammen. Men hvis du føler, at du skal have chips, hvorfor så ikke vælge chips, der er bagt og let saltet versus andet mærke? Der er altid sunde alternativer, når du går shopping.
Some kan klage over, at grunden til at de spiser så usundt er fordi usund mad er mere tilgængelige og billige. Selvom det kan være sandt, så tænk på, hvor meget mere penge du bliver nødt til at tilbringe i det lange løb på læger regninger, når det opdages, at du har forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal! Snacking på intet er lige så slemt som mellemmåltider på ting, der aren t godt for dig. Som en generel tommelfingerregel, hvis du fylde dit køleskab og pantry med overvejende sunde fødevarer og snacks, så du er mere tilbøjelige til at spise sundere.
Det er sund fornuft, gør ikke t det? Næste gang du finde dig selv tænker springe dette måltid eller vælger den fastfood restaurant, stop dig selv for en anden og reflektere over, om beslutning, du er ved at gøre er godt for dig. En lille tanke kan gå en lang måde.Hvis du stadig bekymret for din kost, overveje dette. Den hurtigste måde at komme i