Men der er tre hemmeligheder til at holde vægten off. 1. Sæt dig et realistisk mål. Ønsker at miste enorme mængder af vægt i en fart isn t praktisk, og du kan snart begynder at føle presset for at forsøge at nå dine urealistiske mål. Din krop er komfortable og tilpasset den heftier vægt. Desværre vil ønske at komme tilbage til det komfortable vægt indtil det vænner sig til tyndere dig. Når det sker din entusiasme er sandsynligvis falde, og du kan finde det vanskeligt at holde sig til programmet. Prøv at sigte mod at miste en til to pounds en uge.
Det er lettere at holde sig til og vedligeholde. Din krop vænner sig til den lavere vægt, og du vandt t har sådan en kamp. Langsomt men støt vinder løbet. Det tog tid at få denne vægt. Tag dig tid til at tabe vægt. 2. Prøv at balancere dit kalorieindtag med den mængde energi, du kan brænde. Du er nødt til at sikre, at du forbrænder flere kalorier, end du indtager for at vise konkrete resultater. Endog opbruge en sodavand, hvilket er omkring 150 kalorier, gør en forskel.
150 kalorier kan ikke virke som meget, men hvis du tager så meget mere i hver dag, end du forbrænder, kan du få et pund i 3 uger, og det betyder at du har fået 17 pounds i et år. Der er kosttilskud, du kan tage, som øger dit stofskifte. Selv en lille stigning på 5 betyder, at du brænde op en ekstra 125 til 150 kalorier om dagen, og at s uden at ændre dine spisevaner. 3. Brug en skridttæller til at beregne, hvor mange skridt du tager på en dag. Holde tilføje 250 trin hver dag i ugentlige trin. De fleste voksne, der fører et stillesiddende liv er, at du går fra 2500 til 3500 skridt om dagen.
Hvis du tilføjer 250 trin hver uge i 10 uger. Vil du fordoble dit energiforbrug. Ideelt forsøger at tilføje på 4.000-6.000 skridt om dagen til din nuværende tidsplan. Hvis du i sidste ende kan tage i alt over 10.000 skridt om dagen, vil du se en synlig forskel i dit vægttab progress.4. Don t vente med at gribe ind. Ved det fø