Personlig træning på din fødselsdag?

Vi er skyld alle hørt folk spøgefuldt sige, at du ikke kan få fat på din fødselsdag. Store nyheder! Det er sandt! Fordi din fødselsdag er en dag i året, thats blot 0,0027 af dine år eller omkring 1/3 af en tiendedel af 1. Hvis youve været stor for 300 eller deromkring dage af året (ikke 365, da ingen er perfekt), du har råd til at nyde binging på din fødselsdag, du fortjener det, bare holde det til en day.

Dont Gain 10 pund: Ligesom feriesæsonen hvor så mange mennesker får så meget 10 pounds, at vide, hvordan at komme tilbage på et lavere kalorieindhold vægttab kost er den sværeste ting for nogle mennesker til at indse. Statistikkerne viser, at nogle gange, Dieters, der falder ud af kost for kun én dag har svært ved at vågne op næste morgen og starte forfra. Hvis du er en af ​​disse mennesker, så binging på din fødselsdag kan ikke være bedre end binging gennem Thanksgiving, jul og nytår Day.

Start Over I morgen: Det er blevet sagt, at hvis du snyde på en diæt, dont bruge det som et undskyldning for at gå væk fra kosten. Start hver dag som en ny dag. Vægt normalt kommer på relativt langsomt endda vægt gevinster gennem ferien tage mindst en uge til en måned for at vise, i nogle tilfælde. Dette er på grund af stofskiftet og fedt lagersystem. Kroppen kan kun optage så mange næringsstoffer og fedt fra de fødevarer, du spiser, når de passerer gennem fordøjelsessystemet og er anbragt of.

One Day Wont Hurt: En dag med høj kalorieindtag vil ikke vise større vægt gevinster, uanset hvor meget du spise og drikke. Dens vane fortsat høje kalorieindhold indtag, der er problemet, da dit stofskifte tager et par dage at tilpasse sig. Det vigtigste er at starte tilbage på et lavere kalorieindhold og sundere kost næste dag.En pund fedt er 3200 kalorier: Hvis du spiser eller drikker 3200 kalorier mere end du forbrænder, vil du få et pund.

Ved at øge grundlæggende aktiviteter og tilføje en times gåture, jogging eller cykling til din dag, kan du brænde den ekstra anbefalede 1500 kalorier om ugen, for at undgå vægtøgning. Selvfølgelig er det vigtigt at indse, at hvis du forbrænder flere kalorier, end du tager ind, vil du tabe. Hvis du brænder lige mange kalorier, du vedligeholde vægten og hvis du tager mere end du forbrænder, vil du tage på i vægt. Som du kan se, har Ferie spisere, der opnår 10 pounds spist 32.000 flere kalorier, end de brændte, over en kort periode time.

Birthday Tilnærmelse: Måske den letteste ting at indarbejde i din fødselsdag binging er sundt, lavt kalorieindh