Interval Uddannelse: Det er blevet bevist, at dine muskler og krop vil tilpasse sig de samme rutiner efter en periode, og de vil blive mindre effektiv. Mange atleter vil fortælle dig, at de bruger intervaltræning for konsekvent kalorieindhold brænding, muskel toning og cardio rutiner. Ved at blande op og skiftende hastigheder, typer eller gentagelser af din rutine, vil det gøre din motion rutine en cardio, samt muskel toning rutine. Gåture og tilføje sprints er den samme som atleter, vægt lift og derefter bruge løbebåndet. Det indebærer tilføjet muskelaktivitet og øget cardio activity.
Sprinting Fordele: Sprint er et fantastisk værktøj for fedt tab og skulptur hamstrings. Det hjælper også brænde en enorm mængde kalorier, mens du sprint. Hvor normale gang eller jogging brænder kalorier for kun kort tid efter træning, tilføjer sprint kan forårsage stofskiftet til at stige i flere dage bagefter. Derfor anbefales det, at du tilføjer sprint arbejde til din rutine mindst to dage om week.Sprint rutine: For de mest effektive sprint arbejde, 50m udgangspunktet er godt for begyndere og 5 spurter per session anbefales.
Som du fremskridt i din rutine, kan du arbejde op til 100m og 10 spurter per session for optimal træning fordele. Gåture i rask tempo holder stofskiftet højt, selvom dit aktivitetsniveau er lavere. Når du har hævet din puls og stofskifte sats, er nøglen bare at give det interval ryk at opretholde level.Sprinting Type: Arms skulle svinge fra skulderen, afslappet og på omtrent en 90 graders vinkel, koordineret med virkningen af benene . Læn dig lidt frem og ophold på boldene af dine fødder, ikke på tæerne.
Skridtlængden bør ikke være overbebyrdet, bare lad tyngdepunktet diktere foden landing under dig. Hvis du i løbet af skridtlængde, vil det faktisk bremse dig ned. På den anden side, behøver du ikke ønsker at under skridtlængde enten sprint er en kombination af skridtlængde og frekvens for optimal effektivitet. Professionelle sprintere vil fortælle dig, det er bedre at køre