Hvad er den bedste Circuit Training til hurtig fedt tab?

Not alle kredsløb uddannelse er skabt lige, så hvad er det bedste kredsløb uddannelse for hurtig fedt tab? Svaret er vekslen. Det betyder, at kredsløbet ikke vil ligne traditionel styrketræning, eller endda styrketræning kredsløb, hvor man udfører en enestående øvelse for en muskel gruppe i træk før man går videre til en anden kropsdel, eller en anden øvelse. I stedet det bedste kredsløb uddannelsesplan til lavere fedtprocent er at bruge forskellige dele af kroppen i en strategisk måde, vekslende mellem store og små muskelgrupper, og indarbejde korte ryk af aerob intensitet mellem sæt.

Denne type af belastning har vist sig at give resultater i ekstremt korte perioder, mindre end det, der er brugt i gym.Keeping kroppen arbejder sideværts og horisontalt, mens udfordre det kardiovaskulære system og toning op musklerne, kræver, at den træning ser en bestemt måde. Circuit træning gør ikke tage lang tid, og er den bedste måde at spise op kalorier og for at få kroppen til at skrumpe disse uønskede fedtceller i en fart! Hvad betyder det se ud i gym tale? Ord som supersæt, tri sæt, og hoppe, lunge, og hugsiddende vil være centrale komponenter til at skabe hurtig fedttab i kroppen.

En unik tilgang til kredsløb uddannelse er benævnt 50 10 Circuit Training Method. Det betyder, at du udfører 5 af total krop conditioning øvelser i 50 sekunder hver og kun give mulighed for 10 sekunders hvile i mellem sæt. Det ser nogenlunde sådan: 1) Jumping Squats (50 sekunder) 2) 10 sekunder hvile /vand3) Træk ups (50 sekunder) 4) 10 sekunder rest5) Triceps Dips (50 sekunder) 6) 10 sekunder hvile /water7) Gåture lunges ( 50 sekunder) 8) 10 sekunder rest9) Push Ups (50 sekunder) 10) 10 sekunder hvile /waterAlternating hver øvelse at indarbejde mindre muskler samt større dem betyder, at hver gang du gør denne type uddannelse resulterer det i en yderst velafbalanceret , effektiv og hurtig træningsprogram.

Hvis du gentager denne høje energi, røv sparke kredsløb 3 4 gange, vil det svare sig at 15 20 minutter af høj intensitet fedtforbrænding motion. Dette 50 10 format har ligheder med boot camp træning og har til formål at få din puls forhøjet, og dit hjerte-kar-system, der kører på højt! Grunden til, at denne type kredsløb er det bedste for fedt tab har karakter af designet. Når du chokere dit system ind i denne form for hastighed interval træning, vil din krop nødt til at ringe på lagrede energireserver (fedt), da din krop vil trykke sig ud af ATP.

Vores kroppens første reaktion på denne