*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

9 Livsstil ændringer for bedre sundhed

1. Ernæring kan gøre forskellen på liv eller død. Vitale næringsstoffer og stoffer fra frugt og grøntsager brændstof og tilføre kroppen til at operere i optimal sundhed. Tænk på helsekost som værende det modsatte af død mad. Spis mere frugt og grønt, fedtfattig proteiner og fuldkorn. Vores kroppe har udviklet sig fra en hule mand stil middagsbordet. Spis mere ligesom him.2. Gå eller cykel til transport Med den høje pris på gas og øget forandring globale klima, er det kun mening for mig, at vi gå og cykel til vores destinationer.

De finansielle omkostninger er meget mindre, og vi vil få afgørende øvelse (nødvendig for optimal sundhed), og hjælpe med at redde planeten. Mens alt imens vi vil give vores egen transport. Kig på Orienten. Folk har været cykling der for evigt og så bør vi. Nyt vejanlæg bør altid omfatte en sikker cykel /gåtur lane.3. Havearbejde Havearbejde har multi fold fordele for bedre sundhed. Vi skal vokse så meget af vores egen mad som pladsen tillader det, leverer økologiske næringsrige frugter og grøntsager til vores borde.

Plus, processen med havearbejde involverer fysisk aktivitet, der er til gavn for vores bodies.4. Uddannelse Viden er magt. Vores lokale biblioteker giver alt, hvad vi behøver at vide for at skabe en sund livsstil for vores familier. Fra kogebøger til at udøve manualer, kan du finde det hele der. Hvis viden er magt, så opfordrer jeg alle til at læse, studere og apply.5. Flyt dit hjem Flyt nær parker og stier, hvor opholder aktiv planlægges i samfundet.

Da det kom tid for min familie at downsize, besluttede vi, vi ønskede at være nær de 5 mile trail system i vores by, som giver os mulighed for at gå, cykle, skate og kajak, ret i vores eget nabolag. Målrettet at finde måder at holde aktiv og indarbejde motion ind i vores dagligdag bør være en prioritet. Gør det dit, today.6. Regelmæssig Doctor checkups Igen viden er magt. Kom regelmæssige eftersyn kan give dig de oplysninger om din nuværende helbredstilstand.

Du og din læge kan overvåge dit blodtryk, kolesterol og glukose aflæsninger og holde øje med eventuelle immerging problemer med forebyggende diagnostiske tests såsom mammographys og prostata checks.7. Få en god nats søvn Sleeping arbejder for at holde din krop sund ved at opretholde et stærkt immunforsvar. Det forsinker ældning, hjælper med at forhindre diabetes, hjælper med at holde dig slank ved at stimulere mere appetit undertrykke leptin.

Det forbedrer hjernens ydeevne og øger din lykke kvotient, hvilket reduce

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.