En god forståelse om de forskellige fødevaregrupper vil også hjælpe dig med at planlægge dine egne måltider. Afhængig af mængden af kalorier man nødt til at tage i, kan du udarbejde en madplan og følge den. Der er flere menuer for diabetiske kost som du kan vælge en for hver uge. Men før du prøver enhver diabetes diæt, er det bedst, at konsultere din doctor.Meal planlægning er vigtigt for diabetikere, der har behov for at tage deres kost alvorligt. En afbalanceret kost er meget vigtigt for en diabetiker.
Vælg fødevarer, der kan give alle de essentielle næringsstoffer, og også hjælpe med at kontrollere sukker niveauer. Her er nogle menuer til diabetiske kostvaner, som du kan lide at prøve out.For Breakfast1 kop fedtfri mælk, 1/2 kop blåbær og én lille klid muffin er godt at begynde dagen with.SnackA små frugter som æble eller banan er fint for en formiddag snack.LunchFor en lækker endnu sund frokost gå til 1/2 kop fedtfri mælk, en frugt, og spinat salat med en fedtfri dressing. Et lille stykke af kalkun eller kyllingebryst er fint; men sørg for at det er lav i natrium.
Tomater og salatblade bør være en del af din meal.Evening snackFor en aften snack tage nogle mandler, og urte te eller kaffe. En lille skål med yoghurt med Splenda er godt for en lys endnu sundt snack.DinnerFor sidste måltid på dagen, forkæle dig selv med en kop dampet broccoli og 3 /4th kop hvede pasta. 1/2 kop sorte bønner og rå rejer grillet i olivenolie kan gøre din middag velsmagende og også hjælpe dig med at kontrollere din sukker levels.For endnu en sund dag prøve dette out.BreakfastKick starte din dag med 2 skiver hele hvede toast med ounce af jordnøddesmør.
Har også en lille banan og urte te eller kaffe for at komme i gang for day.SnackSnacks kan hakkede valnødder, 1/2 kop usødet æblemos og 1 kop urte tea.LunchLunch kan omfatte af rå eller dampet blomkål sammen med lille del af lean kød. 2 skiver fuldkornsbrød me