Det er kun, når du lige har udført en massiv træning og ikke spise noget efter din træning, at du har grund til at bekymre sig. Hvem ønsker at gå til gymnastik og give det deres alle, mens kun få en lille procentdel af resultaterne tilbage? Du har ret, ingen. Hvis du er medlem på Motionscentre i Pomona, skal du være sikker på at du modtager tilstrækkelig ernæring til at fodre dine sultende musklerne før og efter en træning session.There er dem, der workout ofte og få gode resultater, så er der dem, der træning ofte og få minimum resultater for deres indsats.
Hvad mange har brug for at lære at forstå, er, at en stor post workout måltid er en del af rutine for at opnå det tal, som du forsøger at pung. Det hele afhænger af, hvad du spiser, og when.The bedste slags måltid at spise efter en træning session vil være noget, der svarer til, hvad du normalt spiser, bortset fra, at det måske har brug for nogle flere gram protein . Kulhydrater er også en vigtig del til stor bedring efter en hektisk træning. Kulhydrater vil gendanne dine glykogen niveauer og hjælpe med at begynde at genopbygge musklerne.
For de bedste resultater, lad dit indlæg workout måltid være alt fra 400 til 750 kalorier. De bedste fedtstoffer til at forbruge er dem højt indhold af omega 3 og 6 fedtsyrer. Man behøver ikke at vente længere end op til 90 minutter at spise efter en ulidelig træning. Din krop har brug for tankning så hurtigt som muligt, så du kan være i stand til at høste maksimale potentielle fordele ved alle dine hårdt work.
Some af de fødevarer, som du kan overveje for dit indlæg workout måltid kan omfatte følgende: 1) Tuna2) Salmon3) Grillet Chicken4) Baby spinach5) Broccoli6) Hvede toast7) Peanut butter8) Mørk chokolade (som en snack i tillæg til din måltid) 9) Olivenolie (for at bruge til madlavning eller i en salat eller på en sandwich) 10) Turkey11) Shrimp12) Hel hvede crackers13) Yoghurt med blå berries14) EggsYou kan kombinere nogen af de 14 er angivet for maksimal træning opsving.
Altid huske, at du ha