Her er et hurtigt kig og nogle tips til at hjælpe dig på din rejse til virksomheden og sexet krops første ting, du bliver nødt til at gøre, er toning øvelser. Der er ikke meget til det og, bortset fra brænde, vil du ikke rigtig mærke nogen ændring i din rutine. Når toning, vil du ønsker at arbejde på de store områder som biceps, lår, mave og bryst. Hvis du arbejder for styrke, vil du ønsker at vælge den sidste dag i ugen, som du løfter, ellers kan du gøre dette hver træning. For dem bulking op, skæres den normale vægt i halve, for alle andre finde en vægt, der kan forholdsvis let løftes.
Når du har valgt de rigtige, starte din normale løft rutine (krøller, ben udvidelser, sidde ups, og fluer), men du behøver ikke at tælle reps. Hold løft indtil du ikke kan løfte dem længere. Du ønsker måske at starte med krøller eller fluer og derefter skifte til lårene. Dette vil give dine arme en pause, så du kan få det fulde potentiale ud af exercises.Cardio uddannelse er et must for alle, der ønsker en tone krop. Uanset om du bruger trappe stepmaskiner, jogging, gymnastik, eller enhver anden metode til at få dit hjerte racing, du har brug for det til at skabe en fast og fit krop.
Selv hvis du bare er jogging omkring nabolaget hver dag, kan du bruge denne brænde fedt og få det skulpturelle look. Der er flere forskellige alternativer for dig, hvis du er ligesom mig og hader at køre. Sprællemænd og lignende øvelser er én måde samt bånd en vægt på din ryg og klatring et par flyvninger på trapper som hurtig som du kan. En lidt fantasi kan gå en lang vej her. Enhver form for motion, der opretholdes i mindst tredive minutter og får din puls op vil arbejde. Da disse får nemmere, vil du ønsker at forlænge varigheden i mindst femten minutter increments.
One mere måde, at du kan få det tone udseende er afhængig af din kost også. Et højt proteinindhold kost med din normale træning regime virkelig kan vise forbedring hurt