According til American Diabetes Association, anbefales det, at en person med diabetes spiser små måltider flere gange om dagen i stedet for tre tunge måltider. Dette vil hjælpe med at holde dit blodsukker på det anbefalede niveau. Det er vigtigt at overvåge dit blodsukker flere gange om dag.Hvis du er overvægtig, er det vigtigt at tabe overskydende vægt, men det er vigtigt, at du gør det i en helt naturlig måde. Du må ikke tage kosttilskud eller starte en diæt uden at konsultere din læge først. Diabetikere, der er overvægtige dobbelt deres risiko for at få hjertesygdomme.
De har også en højere risiko for højt kolesterol og blodtryk, som også kan føre til hjertesygdomme. En ernæringsekspert kan skabe den perfekte kosten plan, der vil smage godt og hjælpe dig med at tabe den vægt, som du need.A kost for diabetes bør omfatte en bred vifte af frugt og grøntsager, der er højt indhold af vitaminer, mineraler og fibre. Nøglen til en Diabetes kost er sort! Der er så mange valg, at ingen bør føle, at de går glip af anything.You behøver ikke at opgive de fødevarer, du elsker.
Du kan være nødt til at justere, hvor ofte du spiser dem og i hvilke portioner, men når du har en stor menu plan, vil du ikke gå glip af anything.Just så vigtigt som hvad du spiser, er, når du spiser det. Det betyder, at skabe en rutine er afgørende. Spise den samme mængde kulhydrat og kalorier ved hvert vil bidrage til at regulere dit blodsukker og din vægt vil stabilize.Although sort er en stor ting, en af ulemperne er, at det vil være sværere at kontrollere dit blodsukker.
Hver fødevaren har et andet mængde kalorier og kulhydrater, men hvis du forskning, hvad fødevarer har samme ernæringsmæssige værdi, du kan være i stand til sikkert at tilføje en sort til din diet.The American Diabetes Association anbefaler følgende formula.Carbohydrates 45-65 daglige caloriesProtein 15 til 20 i daglige caloriesFats 20 til 35 daglige calories