Vidste du, at for meget motion kan faktisk gøre dig mere skade end gavn? Hvis du ikke giver din krop den rette hvile, at den har brug for, vil din træning være useless.You brug for at vide, hvordan man ser efter og undgå fitness overtræning. Nogle åbenlyse tegn på, at du får for meget motion kan omfatte: Træthed, hovedpine, søvnløshed, forhøjet morgen puls, tab i appetit, manglende evne til at fuldføre træning, og uforklarlig svaghed. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, og du arbejder ud på en regelmæssig basis, skal du muligvis til at tone det lidt ned.
Din krop har brug for tid til at hvile, for at få bedre resultater. Hvis du ikke tillader hvileperioder i mellem træning, kan du lægge dine muskler, ledbånd og led med risiko for mange ailments.Allow mindst én hviledag mellem hver arbejdede muskel gruppe. Hvis de er stadig en smule ømme, så kan du blive nødt til at give dem op til 3 dages hvile før du arbejder dem igen. Mange mennesker vil ofte arbejder deres muskler ud virkelig godt kun en gang om ugen og give deres krop en hel uge af hvile.
For eksempel kan man gøre bryst og ryg på tirsdag, ben på onsdag Triceps og biceps på torsdag, og skuldre og mavemuskler på fredag. Dette er en mere sikker vej til at tage, medmindre du foretrækker at gøre det anderledes, bare være sikker på at hvile. Det er absolut nødvendigt, at du ved, hvordan man skal kigge efter og undgå fitness overtræning fordi virkningerne kan være ødelæggende for dit helbred. I tilfælde af at du føler opbrugt eller svag under træning, vil du ønsker at være sikker på at tjekke ind med din praktiserende læge for at være sikker på, at det er intet mere end overtræning.
En anden måde om, hvordan man lede efter og undgå fitness overtræning er at være opmærksom på størrelsen af dine muskler. Er de bliver større eller opholder samme størrelse? Der er en chance for, at hvis du overtræning, at dine muskler faktisk bliver mindre. Når musklerne er under udarbejdelse, har de ikke tid til at vokse og blive stærkere. Først når du give dem tid til at hvil