Vores krop har brug for vand til at opretholde en stabil kropstemperatur. Det bruges til at transportere næringsstoffer til alle vores organer. Vand transporterer også ilt til dine celler, fjerner affald, og smører vores samlinger og organs.Water er tabt gennem vandladning, åndedræt, og ved svedning. Jo mere aktiv du er, jo mere vand du taber. Hvis du begynder at få smerter i dine led, hovedpine, stærk duftende gul urin og forstoppelse, kan det være et tegn på at du er dehydreret, og derfor ikke får nok vand til at erstatte det tabte.
Tørst er også et godt tegn, at du har brug for at drikke more.Can vi drikker for meget vand, og hvis ja, hvor meget er for meget? Kort svar, ja. Faktisk er kendte mennesker at være døde af at drikke for meget vand. Så hvorfor er for meget farligt? Nå, kan drikke for meget vand couse din hjerne til at svulme. At være inde i dit kranie, det, når det svulmer, det gør ikke t virkelig har et sted at gå. Denne hævelse kan forstyrre vitale funktioner såsom breathing.
So hvor meget er for meget? Ifølge ekspert forskning, drikke flere liter i løbet af en kort periode (måske over 1 2 timer) kan være nok til at forårsage hjernen til at svulme. Ok, så hvor meget er ideelt? Eksperter tendens til at enige om, at 2,5 liter om dagen er en ideel mængde vand til at forbruge. Det kunne selvfølgelig være i form af saft, pop eller ikke koffeinholdige drikkevarer. Det s sandsynligvis en god ide at have en blanding. For meget pop & amp kunne du godt have ingen tænder i et par år. Juice indeholder vitale vitaminer, så en lille del er god.
Don t glemmer også, at en procentdel (ca. 20) af det vand, du har brug for, vil komme fra den mad, du spiser. Så don t tror, at du er nødt til at sidde der gulping ned 2,5 liter vand. Hvis dit indtag er spredt over hele dagen, shouldn T selv mærke it.To reiterrate drikker nok vand! Det er svært at holde på toppen af at drikke nok vand. Hvis vi har en travl dag, er det let at blive distraher