*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

Løb Sko: Hemmeligheden ligger i den Arch

When købe løbesko til at maksimere din træning og forebygge skader, svangstøtte er første prioriteret rækkefølge. Hver person har en unik fodtype, ligesom et fingeraftryk. Denne type er defineret af formen af ​​de vigtigste bue på foden, sammen med omfanget af pronation, eller aktiv rulning af foden ved anslag mod jorden. Den bedste måde at forhindre træthed og hyperekstension, altså at lindre nogle af presset støttet af de vigtigste bue af foot.Pronation er, i hvilket omfang den vigtigste bue på indersiden af ​​foden, mens det i stiv arm, kollapser indad efter virkninger.

Den bedste måde at måle det er ved at se, hvordan slidt bunden af ​​sko er langs de indre og ydre kurver. En neutral skridtlængde betyder, at buen kollapser lige nok til korrekt fleksibilitet af foden. Løbesko er langt mindre besvær at vælge, når køberen opdager en neutral skridtlængde. Men der er mange sko, der løser problemerne med overpronation og underpronation af arch.Overpronation er fuldstændig kollaps af buen, og dermed en fuldstændig rulning af foden indad ved anslag. Dette kan medføre overstrækning i ledbånd og sener i foden.

Løbesko med høj svangstøtte løse dette problem ved at begrænse arch sammenbrud. Underpronation er manglen på tilstrækkelig sammenbrud, hvilket kan føre til træthed af buen og smerter i hoften eller laterale side af knæet. De, der underpronate brug neutrale polstrede sko med lidt svangstøtte at give mulighed for den naturlige pronation motion.It kan synes intuitivt at underpronation går hånd i hånd med høj svang, men det er ikke altid tilfældet. Dem med høj svang kan opleve underpronation, en neutral skridtlængde, eller endda overpronation.

Tilsvarende kan personer med lave eller mellemstore buer også opleve nogen af ​​de tre bevægelser. Mange mennesker køb løbesko ved at finde ud af deres arch typen gennem den våde prøve. Denne populære men defekt test fortæller kun en del af historien. Det viser den våde aftryk på papir af bunden af ​​foden, når den ikke er i bevægelse. Da formen af ​​buen gør ikke angiver omfanget af pronation, kan den våde prøve ikke bestemme fodtype. Også test gør ikke tage hensyn knoglestruktur af benet, hvilket kan påvirke pronation.

The omfanget af pronation er ikke nødvendigvis årsagen til alle kørende relaterede skader. Løbesko med lille dæmpning ikke absorbere stød for hvert stød, og derved overføre trykket til buen. For at undgå skader på buen, kan sko suppleres med indersål, som absorberer noget af chok. Indlægssåler er ikke at

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.