Sikker nok, du plejer vare dagen uden adfærdsmæssige bivirkning. Tja, faktisk, kan yyou have mere end, at hvis du inkluderer ubalance kost, usund mad, vægt problemer, og medicinske problemer forårsaget af dårlig kost habits.It er virkelig skræmmende, hvordan tingene bliver så kompliceret, bare fordi du ikke spiser ordentligt. Så for at undgå denne dominoeffekt på dit helbred forårsaget af uagtsomhed fra spise, og følg disse sund kost tips.1. Overhold afbalanceret kost. Det er ikke kun den mad, du spiser, men også hvordan du spiser det.
Du kan blive spise en masse frugt og grøntsager, som er rige på vitaminer og mineraler og fibre, men du kan mangle på andre ernæringsmæssige krav. Det er vigtigt at kende de forskellige grupperinger af fødevarer. Det korn, korn og brød er rige på kulhydrater, som er den vigtigste energikilde .; proteinProtein rige fødevarer som kød, fjerkræ, nødder og andre bælgfrugter er nødvendige for celle produktion .; frugter Frugt og grøntsager er højt indhold af vitaminer og mineraler, og også er gode kilder til fiber .
; mælk Mælk og andre mejeriprodukter er rige på calcium, jern, zink og andre næringsstoffer .; og fFats og olier er koncentrerede kilder til energi og som giver varme og beskyttelse til vores krop. 2. Aldrig springe et måltid. Hvis du ikke spiser på en bestemt måltid, det betyder at du ikke nærende din krop. Det er det værste, du kan gøre for dig selv. Mad giver theour krop med energi og næringsstoffer, vi har brug for udvikling. Mangel på fødeindtagelse påvirker theour hjerne, krop og adfærd. 3. Hold et vågent øje med din vægt. At være over eller under vægten er dårlig.
Det betyder, at du gør noget forkert, eller du ikke gør noget, periode. Vægt er i forhold til alder, køn, højde og arvelighed. Hvis du vægtning mindre end du bør, det betyder at du mangler i nogle næringsstoffer, som kan forårsage en bred vifte af sygdomme som følge af fejl og mangler som osteopo