Lose mave Fat trin for trin guide

Enhver vægttab eller selvstændig forbedring program er lettere sagt og læse om end gjort. Især for dem, der mener deres maver som den bane af deres eksistens, er det dobbelt svært at tabe mave fedt. ! Så for dem, der næsten giver op, heres en forenklet, trin for trin guide til at sige farvel til maven fedt Trin 1: Theres ingen anden måde at starte, men motion Udøver gør ikke betyde, sveden det ud i en større måde!. Hvis du ønsker at tabe mave fedt og holde din talje trim, bliver du nødt til at starte en øvelse program, der er moderat i intensityand beslutter at gøre det dagligt.

Hvis du bor en stillesiddende livsstil, selv om, skal du bruge en højere intensitet program til kompensation. Ideen er at begynde at tabe, så snart du can.Also, de seneste undersøgelser har vist, at indarbejde styrketræning med din øvelse program også kan hjælpe dig buste at mave. Men dette kan være en smule mere kompliceret og kan have alvorlige sundhedsmæssige og fysiske konsekvenser. Rådfør dig med din læge eller fitness-træner først for ekspert tips om den bedste måde at gøre this.Step 2: Spot og burn.

There er modstridende synspunkter om, hvorvidt spot eller ej øvelser kan hjælpe trimme din mave. Heres den ægte vare: øvelser, der er specielt målrettet på maven kan hjælpe firma op mavemusklerne, brænde visceralt fedt under dem, og få dig en mave thats fladere end nogensinde. Her er tre enkle øvelser til at starte med: 1. At spotte brænde dybere mavemuskler, komme ned på alle fire med din mave hængende ned. Inhalere dybt og derefter udånder. Som du lader din ånde ud, langsomt trække maven indad, indtil din rygsøjle krøller op. Din ventetid bør føle strammes op som du gør dette.

Gentag processen for ti times.2. For at målrette de lavere mavemuskler, antage en liggende liggende stilling. Bøj dine knæ. Dernæst vippe bækken ved at belaste dine mavemuskler mens lidt løft dit bækken op. Hold denne stilling i fem til ti sekunder, og gentag processen til fem gange. Du bør være i stand til at gøre ti til tyve repetitions.3. En anden effektiv maven øvelse er bækken elevator. Du kan gøre dette ved at ligge ned med ryggen mod gulvet, som i bækken tilt. Mens du holder dine hænder på din side, bøje knæ, hvilket bringer den op til brystet.

Langsomt løfte dit bækken fra gulvet, indtil dine knæ peger lige op. Stammen skal være på din underlivet alle hele. Hold denne stilling i fem til ti minutter, og derefter gentage fem gange. Prøv at udfylde ti til tyve repetitions.Step 3: Spis healthy.Belly