*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

1200 Calorie Sommer dag med Girls

Summer er lige rundt om hjørnet. Dens tid til at bryde ud af din badedragt, flip flops, og tank toppe. Du elsker sommeren er det tid til at slappe af med længere dage, hænge ud med dine bedste veninder, og lægge ud ved poolen. Sjove tider er en leder af you.Youre vært for første gal kammerat mødes af den varme sol shinny dage, der venter dig. Det vil være en heldagshændelse, bare dig og pigerne. Ingen børn, ingen ægtemænd, ingen hunde eller katte. Nope! Du er blevet tælle kalorier, og du ikke ønsker at gå overbord og få alt for langt væk fra sporet. Her er en stor kostplan til dig og din girls.Serve iste med en no kalorie sukker substitute.Appetizer 180 kalorier pr servingStart ud med veggies og ranch dip: Brug 1 kuvert af skjult Valley Ranch dip (1 ounce) blandes med en 16 ounce fedtfri creme fraiche. Serveres hver gæst en personlig plade med en kop gulerod pinde, kop selleri sticks, 4 cherrytomater og 1/8 af dip.Lunch 203 kalorier pr servingServe en kalkun tranebær wrap: 1tbsp tørrede tranebær. 2 spsk fedtfri flødeost, ved stuetemperatur. 1 8 tommer fuldkorn tortilla. 2 ounce deli stil stegt kalkunbryst. kop strimlet romaine salat. (formere til hver gæst). Placer tranebær i en mikrobølgeovn sikker skål dække dem i lidt vand og mikroovn på høje i 15 sekunder for at blødgøre skindene. Tøm vandet ud og blandes med flødeost. Spred blandingen ned i midten af ​​tortilla. Lag af kalkun og salat på tortilla. Roll og wrap ends.Snack 200 kalorier en servering (avocadoer det gode fedt) Pisk op nogle friske guacamole. hakkede løg. 1 tern tomat. kop hakkede koriander. Tre mellemstore avocado og din foretrukne pakke af guacamole mash de avocado derefter bland alle. Serveres med reduceret fedtindhold hvede thins.Dinner 400 kalorier pr servingThai steak salat. 8 ounce HØJREB tip steak 1 tomme tyk. 2 tsk sojasauce. 1 rødløg skrællet og skåret. 1 agurk, skrællet og skåret i skiver. 1 rød peberfrugt, skåret i tynde skiver. 2 spsk limesaft. 2 spsk fiskesauce. 1 fed hvidløg hakket. tsk chili sauce sukker. Romaine salat blade. Forvarm slagtekyllinger eller grill. Drys højreb med sojasovs og gnid det ind i overfladen. Stege eller grill til dig liking (8 10 minutter pr side). Sæt bøf til side i 10 minutter, derefter slice tyndt. Toss med løg, peber og agurk. I en lille skål kombinere limesaft, fiskesauce, hvidløg og chili sauce. Bland med bøf blandingen og sted over salat og tjene varmt med bread.Desert 111 kalorier pr servingGuilt gratis dobbelt chokolade brownies. Brug nonst

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,http://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.