Næsten halvdelen af dit daglige kalorieindtag bør komme fra kulhydrater. Dette molekyle brændstoffer din krop med den energi, dit behov for dit centrale nervesystem også kendt som hjernen. Du kan øge din risiko for et hjerteanfald og andre sygdomme ved at fjerne de gode kulhydrater fra din kost. Disse kulhydrater er nødvendige for at give din krop den rette næringsstoffer din krop behov. Og uden dem du er modtagelige for disease.There er to typer af kulhydrater.
Kendskab til forskellen mellem de to er vigtigt, fordi forskellen i disse to kulhydrater kan have en betydelig indvirkning på din krop. Den første carb vi skal tale om, er de enkle eller dårlige kulhydrater. Disse består af tabel sukker og slik, der er fordøjet hurtigt og give dig en sukker buzz.Bad nyheder, efter at denne brummer er væk din krop går ned. Du vil få energi til kun en meget kort periode. Når du er færdig med at spise disse ting, og de kulhydrater forsvinder du efterlades endnu mere sulten, end du var før.
Denne type, hvis indtagelse kan give dig en høj blodsukker, dette er grunden til denne type af kulhydrater er kendt for at være bad.the anden type carb vi kommer til at tale om, er en kompleks eller gode kulhydrater. Disse består af rig på fiber fødevarer som frugt, korn og kartofler. Disse fødevarer er som regel høj i næringsværdi og hjælpe du føler dig mere tilfreds efter at have spist them.Whole korn fødevarer har en tyk fiber belægning, der frigiver sukker og stivelse med en langsom hastighed, så dit blodsukker vil ikke stige for højt.
De fleste mennesker spiser kun én fuldkorn mad om dagen; det betyder, at de har brug for til næsten tredobbelt at intake.When din krop indtag disse kulhydrater er det leverer glukose til musklerne. Når det nedbryder det bruger alfa-amylase. Vores krop er næsten som en plante, det tager i denne kemiske og gør en en af tre ting med det. For det første kan tage denne glukose og bruger det samme til brændstof den har