Hvordan til at tabe fra dine lår

Hvordan til at tabe fra dit lår måde er ved at stå fysisk aktiv ved at gøre de rigtige træning. Kvinder har tendens til at lagre fedt i hofter og lår. Der er måder, hvorpå du kan sænke denne tendens. Det kan tage et par minutter hver dag med nogle workout flytter for at få de resultater, du ønsker. Du mål bør være at forlænge dine muskler, stramme bagenden, slankende dine lår og brænde flere kalorier.

Opholder fysisk aktive gør de rigtige træning, der er målrettet din underkrop kan hjælpe dig med at få tonet muskler, lavere over alle kropsfedt, har en mindre talje og over tid få kontrol over din tendens til at lagre fedt i hofter og lår. Hvis du har tykke lår og saggy bagenden, er her et par øvelser forslag til, hvordan man kan tabe fra dine lår og løft din rear.How at tabe fra dig Lår ExercisesBallet Squats En nem træning på hvordan man kan tabe fra din ben fedt, der er målrettet din underkrop især dine ben, lår og røv.

For at begynde at gøre denne øvelse, Stå med spredte ben, fødder fladt på gulvet, lidt bredere end dine skuldre med benene slået og tæer påpegede. Hold hovedet op og din torso lige. For at starte bevægelsen, bøje knæene samtidig sikre, at din torso oprejst er holing dine hænder til taljen eller foran dig. Dine knæ skal rejse i tråd med dine tæer, faldende som om at udføre en ballet plie. Sænk dig selv så langt du kan. Sørg for at du don t såre dig selv og også, at din ryg er lige.

Mens du bruger dine ben og modstå at læne sig frem, klemme din bagdel og vende tilbage til din oprindelige position. Dette tælles som kun én repetition.Front Lunge Workout anden nem træning på hvordan man kan tabe fra dit ben fedt. Denne øvelse tager et par minutter at gøre. For at starte denne træning, dine fødder skal være mindst seks inches fra hinanden og torso oprejst. Det næste skridt er at sænke dine hofter og give din bageste knæ til at sænke omkring to til seks inches fra gulvet.

Du hovedet og overkrop skal holdes oprejst eller lige så, at du udfører denne træning rigtigt og heller ikke bliver skadet nemt. Det næste skridt vil være at skubbe din forward leg at vende tilbage til start og selvfølgelig gentag med det andet ben også. Jeg foreslår, at du starter med det højre ben og derefter venstre ben. Begge lunges udført med begge ben tælles som én repetition.Reverse Lunge Med begge fødder 6 til 8 inches fra hinanden og torso oprejst, Tag en langsom skridt baglæns med en af ​​dine ben.

Sænk dine hofter, indtil din fremad låret bliver lige eller parallelt