*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

Søvn er afgørende for Samlet Health

Sleeping er en af ​​de vigtigste ting, vi gør i vores liv. Mange mennesker synes, det er spild af tid, men det er ikke spildt tid. Det er meget afgørende for en sund krop og sind. De fleste mennesker har brug for at få omkring 9 timers søvn hver nat, men de fleste mennesker kun får omkring 6 eller 7 timers søvn. Hvis du ikke får nok snooze tid vil du lider af søvn deprivation.Symptoms, der kan opleves med søvnmangel falder i søvn tilfældigt på arbejde eller skole, irritabilitet, svært ved at vågne op om morgenen, og koncentrationsbesvær.

Efter at være blevet udsat for langsigtede afsavn depression kan være en meget alvorlig symptom.Your krop reparationer selv, mens du får din Zzzs; cellerne i din krop er ved at blive repareret. Søvn bremser stofskiftet, hjertebanken og hastighed, som hjælper kroppen genopbygge efter daglige aktiviteter. Det frigiver væksthormoner i unge voksne og børn. Du er også at styrke dit immunforsvar og nervesystemet. Det er meget nødvendigt for survival.There er 2 forskellige slags søvn, NREM eller ikke rapid eye movement og REM eller rapid eye movement.

De 2 forskellige typer er meget forskellige og påvirke kroppen på mange måder. De fleste af os falder i søvn inden for 10 til 20 minutter for at gå til seng.Værelset krop begynder så søvn cyklus. De første 4 etaper er NREM. Trin 1 og 2 er lette søvn, hvor du kan vækkede nemt og musklen kontrakt. I etaper 3 og 4 vores hjernebølger langsomme og vi træder ind i dyb søvn, vågner en person i denne fase kan være meget vanskeligt. Der er ingen øjenbevægelser eller muskel aktivitet på dette point.In stadie 5 sker efter omkring 90 minutters snoozing.

Det er kendetegnet ved drømme og hurtige øjenbevægelser (REM). Ingen muskler flytte på dette punkt. Den første REM tilstand varer kun omkring 5 minutter lang. Men de vil få længere med hver cyklus. Mere end 2 timer om natten kan blive brugt drømme. De cykler af NREM og REM gentage gennem de night.People ofte få søvnforstyrrelser, de ofte har problemer med at døse hen, og opholder sig i søvn, og det kan skabe problemer i hverdagen. Forsinket søvn syndrom er forårsaget af ændringer i kroppen s indre ur grund af puberteten.

Det sker for det meste til unge, så det er normalt for en preteen at blive en såkaldt nat ugle, når familien bliver klar til seng. Men det betyder også, at de vil udsætte senere i morgen, så det er bedst at forsøge at holde dem på en normal schedule.There er masser af ting, du kan gøre for at sikre, at du får en god Zzzs. Hvis

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.