DEH bedste måde at træne er at lave en rutine tidsplan og leve af det. Intet problem, right? Det lyder simpelt, men glem det, fordi en afbrudt uddannelse sæson alvorligt påvirker din forberedelse. Efter en to måneders pause under træningen sæsonen, måtte jeg starte forfra igen og gå tilbage til det grundlæggende. Jeg var ude af form fysisk og mentalt. Nøglen til at nå fulde potentiale er at opretholde en konstant vækst ved at fjerne afbrydelser til din routine.Before shopping, sætte sig ned og tænke over, hvad fodtøj din krop behov.
Erfarne marathon løbere behøver løbesko bygget til fart, men de fleste marathon løbere har brug for sko med dæmpning og støtte. En række af mund og arch figurer findes, og youd forventer, at også platfodet mennesker har forskellige behov end dem med høj svang. Producenter tager disse forskelle i betragtning, når udviklingen af designet, og dermed skabe design baseret funktioner for shoes.In tillæg til fods type, bør maraton sko også rumme til dine specifikke kørende mønster. Du kan opleve overpronation, fuldstændig kollaps af buen, og dermed en komplet rulning af foden indad ved anslag.
Hvis ignoreret, kan det forårsage hyperekstension i ledbånd og sener i foden. Sko med høj svangstøtte løse dette problem ved at begrænse arch sammenbrud. Du kan også opleve underpronation eller manglen på tilstrækkelig sammenbrud, hvilket kan føre til træthed af buen og smerter i hoften eller laterale side af knæet. De, der underpronate brug neutrale polstrede sko med lidt svangstøtte at give mulighed for den naturlige pronation motion.The bedste tidspunkt at købe et nyt par maraton løbesko er mindst en måned og et halvt forud for selve maraton.
Denne periode giver dig tid nok til at bryde i dine sko. En bedre indikator end tiden er at sikre dine sko udholde mindst 100 miles før konkurrencen. De skal føle sig godt tilpas i det øjeblik du lægger dem på, med omkring en