*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

Kreative måder at få mere Exercise

If du ønsker at forblive sunde du har fået til at gøre nogle form for motion. Der er ingen vej uden om dette. Men den livsstil de fleste mennesker ikke omfatte nogen motion, redde fra at gå til og fra deres bil. Hvis du ved, at du har brug for motion, men har ikke været i stand til at ændre din livsstil til at omfatte mere af det, her er nogle tips til at få i udøvelsen på en måde, der ikke forstyrrer din allerede travle daglige routine.One af de nemmeste måder at få mere øvelse er at begynde at gå lidt mere, end du normalt gør.

En normal person sandsynligvis går mindre end en mile om dagen, men med en smule af justering med dette beløb kan øges. Hvis du tager din bil til arbejde, så prøv at parkere det lidt længere væk end normalt, og gå resten af ​​way.Another måde at få mere at gå ind i dit liv er at planlægge en kort gåtur efter middagen. Dette er en af ​​de bedste tidspunkter at gå, fordi det hjælper dig med at fordøje din mad og få en bedre søvn. Bare gå ud af dit hus efter middagen, og gå i 20 minutter, og derefter vende tilbage.

Sæt på din mp3-afspiller og lytte til musik, radio, pod cast, en lydbog eller noget musik. Det behøver ikke at være kedeligt, og faktisk kan det være lige så interessant som den tv-udsendelse, som du normalt ser efter at have spist dinner.If du gå op ad trappen i stedet for at bruge elevatoren, så du brænder nogle flere kalorier også, eller hvis du gå i stedet for at bruge et transportbånd i en lufthavn eller i en by forsendelsessystem, så vil du brænde nogle more.Do du kan lide dyr? Så få en hund og begynde at gå ham eller hende dagligt.

Du kan grine af det, men forskning har faktisk været gjort viser, at mennesker, som går en hund dagligt mister en betydelig mængde af vægt i et år, bare fra dette ene activity.Even bedre end at gå med en hund, er at gå walking med en ven eller venner. Hvis du prøver det alene kan vakle, men hvis du har en ven, der er forpligtet til at gå, så vil han eller hun opfordrer dig under din dovne øjeblikke. Så find en anden, der har brug for lidt mere motion og gøre en daglig tid til at gå sammen. Tilbring tid på at tale og nyde jer selv, og du vil ikke engang mærke, at du er exercising.

It er godt at få omkring 30 minutter til fods og motion gjort hver dag, eller du kan gøre det hver anden dag, men gør 45 minutter. Det ideelle er at gå og få sved på panden, så ved du, at du har fået nogle gode exercise.Daily motion er en af ​​hemmelighederne ved lang levetid, og det vil hjælpe dig til at overvind

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.