Your hjerte og mad Vi kender disse ting er inarguable en kost højt indhold af mættet fedt vil bidrage til at hæve dit kolesterol, hvilket er en fare for hjertesygdom. Folk, der er overvægtige er mere tilbøjelige til hjertesygdomme. En kost meget højt i natrium kan gøre dit blodtryk, sårbare over for inflammation og endda hjerte disease.To hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og omskrive dit helbred, satte tips her til god use.Eat masser af fisk Sild, sardiner, udover laks er integreret fremragende kilder til Omega 3 essentielle fedtsyrer.
forskellige typer af fisk er gode at, selvom Omega 3 kan hjælpe med at bære dit kolesteroltal ned til en sundere level.Choosing sunde fedtstoffer og olier Spise mættet fedt er en gamble for hjertesygdomme. Det s findes i kød, smør, igen, selv kokosolie. Du bør undgå dem, indtil dit kolesteroltal er nede også du er på AF-reguleret niveau. Dem, der elsker kød kan også nyde skaldyr og nødder for deres væsentligste kilder til protein.Monounsaturated fedtstoffer såsom olivenolie kan hjælpe dig med at beskytte din fokus.
Olivenolie er et ideelt valg til madlavning, dressing, eller tilføje til en dypning sauce.Plenty fiber Fiber kan hjælpe dig med at styre dit kolesteroltal. Du kan finde fiber i hele korn mad til at hjælpe med at kontrollere sukker absorption så godt, som vil hjælpe dig med at holde dit fordøjelsessystem healthy.Choosing kulhydrater Spise for din kerne indebærer opholder straks fra sukkerholdige fødevarer svarende som slik, småkager, kager og bagværk. Spise en masse sukker isn t godt for dit hjerte på alle.
Sunde kulhydrater involverer hele korn brød, fuldkornspasta, brune ris, og en masse grøntsager. Du bør gøre frugt og grønt de vigtigste aspekter af dit diet.Healthy tilberedningsmetoder Stir stegning også sautering med olivenolie eller raps olie er begge noteret metoder, som du shouldn t dyppes din mad i dej steger det længere. Hvis du tilbereder kylling, fjern skindet og bag det i ovnen med foil.Instead for stegning dine fisk b