African American Diet

Greasy Foods den hellige gral i African American DietI ved ikke om dig, men da jeg voksede op, kogte min mor stegt kylling (nej, ikke ovn stegt kylling, taler vi om det sydlige dyb stegt kylling), makaroni og ost toppet med tonsvis af smør og dynger af ost, Collard greens kogt i kyllingefedt, hot buttered kiks og brun sovs til middag mindst to gange om week.Yes, jeg ved, du savle lige om nu.

Her er en anden tidligere tid favorit, som jeg er sikker på, du kan relatere dyb stegte Havkat, røde bønner og ris dyppet i olie, kandiserede yams med tonsvis af smør, sukker og kanel og dyb stegt svinekød chops.I kan relatere. Jeg voksede op i en familie af 9, hvor fødevarer dele var humongous. Jeg mener, vi taler om en 9 år gammel, hvis pladen var fyldt til kanterne, der var endda for meget for en voksen! År senere, med de samme dårlige kostvaner intakt, jeg ballooned op til 213 pounds! My Food Historie Gentagen ItselfSo der var jeg 20 år senere vejer 185 pounds.

Jeg troede, jeg kunne styre det. Den mindste jeg nogensinde havde været var 140 pounds. Men min vægt gik op og ned hele mit liv. Endelig krydsede jeg den linje, hvor jeg ikke kunne stoppe med at spise. Jeg var afhængig af stegte fødevarer, hvidt mel og sukker, men jeg vidste ikke, at indtil 3 år mere mad kvaler og en yderligere tilvækst på 18 pounds.My Health DeterioratedI kommer fra en lang række af slagtilfælde, hjerteanfald, diabetes og højt blodtryk. I en alder af 29, svært overvægtige og storryger, blev jeg ledes ned samme vej som min ancestors.

My Aha MomentThere var en stemme indeni mig, der sagde, Shalisha, er du tabt, når det kommer til fødevarer. Skaf hjælp. Jeg gjorde. Jeg blev introduceret til en mad plan, der var rigelige, sunde, lækre, og gjorde mig tabe 90 pounds i 6 måneder. Dette var ingen kost. Det var en livsstil ændring. Så her er de top 5 grunde, jeg tror den afrikanske amerikanske kost er dystre behov for et grundigt eftersyn: 1.Den African American kost er ekstremt høj i fat2.The African American kost er ekstremt høj i sugar3.The African American kost mangler fruit4.

Den afrikanske amerikanske kost mangler vegetables5.The African American kost er ekstremt høj i sodiumIf du ønsker at begynde at spise sundt og tabe sig: 1. Stop friturestegning og begynder broiling2.Cut ud sukker og hvidt flour3.Include mindst 5 portioner af grøntsager daily4 .Include mindst 3 portioner frugt daily5.Drink rigeligt vand (8 12 kopper) 6.Take salt shaker fra tableOne ting mere tør være anderledes! Krav om, a