Hvis du ønsker at kende de forskellige muskeltræning rutiner, du skal gøre for at få de muskler, du ønsker, så skal du læse on.One af de mest almindelige fejl, at folk, der ønsker at opbygge deres muskler gøre er at efterligne, hvad de ser på Pro bodybuildere. Sandheden er, at de fleste af deltagerne er der ikke træne naturligt og er simpelthen genetisk begavet. Efter deres muskeltræning rutiner vandt t gøre dig med at opnå de samme resultater for dig selv og, værre, kan endda føre dig til at lide af skader.
Hvad du behøver, er en helt anden tilgang, en, der kan hjælpe dig med at opbygge dine muskler ikke nødvendigvis hurtigt, men effektivt. Din tilgang skal også forhindre både fysisk og psykisk overtræning; gør for meget for hurtigt kan bringe katastrofale konsekvenser, såsom rippe eller rivning af muskelvæv, dræning af ledbånd, dislokation af led, og selv bruddet på bones.So, hvordan netop du går om din muskel bygning uddannelse? Den første ting du skal medtage i dine muskler bygning rutiner er øvelser for at få styrke.
Mere styrke er ensbetydende med flere muskler, så styrketræning er afgørende. Vægtløftning er stærkt anbefales, da det giver dig mulighed for at starte lys og, overarbejde, tilføje vægt som ønsket. Start med en tom bar og forskning i de korrekte teknikker. Med hver træning session, tilføje vægt at skubbe din krop ud af sin comfort zone. Selvfølgelig udføre calisthenics at supplere din regime. Push ups, pull ups, crunches, reverse crunches, pistoler, og dips er perfekte til at nå dit mål. Don t glemmer at justere dine teknikker, når tingene bliver easy.
Muscle bygning rutiner kan aldrig være komplet uden frie vægte. Frie vægte er foretrukket af fitness-eksperter i løbet af maskiner, fordi de er sikre, effektive og funktionelle. Maskiner tendens til at tvinge dig ind i unaturlige mønstre, der er tilbøjelige til skader, mens frie vægte fremmer naturlige bevægelser. Maskiner balancere vægten, mens frie vægte giver dig mulighed for at styre og bal