Med det i tankerne, hvordan netop ville du opbygger din egen krop og blive større? En ting du skal tænke på er muskeltræning øvelser du ville tage på. Men først, er du nødt til at tænke over din kost plan.The bedste måltider for at øge muskelmasse bør være et højt proteinindhold kost. Du kan få protein fra forskellige fødevarer kilder, men de bedste kilder til protein er æg, rødt kød og fisk kød. Fiskekød er langt det højeste mængde protein i forhold til andre fødekilder. Det er vigtigt at tage i en masse af protein, fordi det er mineralet ansvarlig for at vedligeholde og forbedre muskelmasse.
Mens du løfter vægte og motion, vil musklen, som gør arbejdet i sidste ende har nogle tårer. Disse små tårer vil blive fyldt af det protein, at din krop har og på grund af dette, vil det langsomt vokse sig større. Det er derfor, muskeltræning øvelser er important.When det kommer til muskeltræning øvelser men du er nødt til at sørge for, at du gør det ordentligt, hvilket betyder balance er vigtig. Du don t ønsker at ende op med en øvre krop fordoble størrelsen af din nederste del af kroppen og omvendt. I modsætning til i vægttab, kan muskeltræning målrettes med forskellige øvelser.
For at skabe balance din krop, her er muskeltræning øvelser er du nødt til at tage on.First øvelse er dumbbell krøller. Denne øvelse vil udvikle din overkrop, mere specifikt dine biceps. Til din triceps kan du gøre dips for at udvikle det. Denne øvelse vil også udvikle dine brystmuskler på samme tid. For at forbedre din skulder muskler, kan du gøre et par reps af opretstående dumbbell rækker. Dette er en mere effektiv øvelse for skuldrene i forhold til overhead-presser, fordi det sigter mod et større gruppe af muskler i dine skuldre. Til din lat muskler, kan du gå til chin ups.
Døde elevatorer er bedst for de midterste rygmuskler og en stiv legged dead lift vil målrette dine hamstrings. Til dine quads, ingen motion er bedre at gøre end squats. Og endelig, stående kalv rejser er godt for calves.When du laver dine