Sidste gang jeg tjekkede, var der ingen ingrediens etiket på et æble eller en kyllingebryst. Husk, at det meste af den mad, du skal spise bør følge Hvis du t kan jage den, samle den, eller grave det op. . . herske. Det er sagt, og kommer tilbage til de fleste mennesker s virkelighed, vil du spise ting med etiketter på dem, så du skal vide, hvad de mean.The først vildledende ting at være opmærksom på er, hvad der betragtes som en portionsstørrelse i henhold til den mærke.
For eksempel kan du have en stor skål af korn eller drikke en 32 ounce sportsdrik og tror du tog i kun antallet af kalorier, der er opført på kassen. Hvis betjener størrelsen er 1 kop korn eller 8 ounces sportsdrik, kan du have lige firedoblet kalorier, og alt andet er angivet på etiketten, uden at være klar over it.After du kender betjener størrelse (og forsøge at holde sig tæt til det), kan du se på det samlede antal kalorier og finde ud af, hvilken del af disse kalorier består af protein, kulhydrater eller fedt.
Den måde at finde ud af dette er at gange antallet af gram protein eller kulhydrater i servering af 4 (kalorier) og gram fedt med 9 (kalorier). Derefter dividere det samlede antal kalorier ved dette nummer at kende procent af hver. Denne opdeling af, hvad du spiser vil vise dig hvordan balanceret din mad virkelig er.Hotellet næste ting, jeg synes er vigtigst er ikke mængden af sprøjtes på vitaminer produktet har (tage din multi hver dag for at være sikker), men ingredienslisten.
Ingredienserne er opført i rækkefølge efter størrelsen af de enkelte stoffer, der er i produktet, fra mest til mindst. Så hvis din korn første ingrediens er majs og den anden på listen er høj fruktose majssirup, kan du være temmelig sikker på at du skal smide ud korn og spise kassen; det s sundere for you.Another vigtig ting at gøre med fødevarer mærket er at identificere mængden af sukker og natrium, der er i din