I stedet for at spise 3 regelmæssige måltider hver dag, kan du prøve at spise 5 små. Dette kan narre dit stofskifte til at tro det kommer til at få meget mere end normalt næring, derfor er det okay at bruge noget af det fedt og kalorier det har gemt. Når din krop er vant til denne spise vane, som regel, når du rammer et plateau og er ikke længere tabe sig, ændre det tilbage til din regelmæssige 3 måltider hver dag. Dont glemmer at fortsætte din træning regime som sædvanlig. Du kan selv ønsker at overveje yderligere abdominal øvelser for at hjælpe med udfladning af din stomach.
2) Dont lad din krop lagre dine kulhydrater. Når du spiser ris, hvede, pasta eller kartofler, og ikke motion, din krop lagre kulhydrater du netop indtaget. Hvis du spiser en af disse kulhydrater sørg du planlægger at udøve for at give din krop til brænde fra kulhydrater. Når de spiser en masse kulhydrater sørg dens løbet af dagen eller lige før du går til gymnastik, så din krop har tid til at brænde dem, før du lægger ned til rest.3) Spis sunde fedtstoffer. Din krop naturligt craves fedt. Du kan slukke denne trang ved blot at spise sunde fedtstoffer som nødder, hytteost, fisk og hummus.
Disse fødevarer indeholder umættede fedtstoffer og disse er fedt, at din krop kan distribuere i stedet for at gemme dem. Prøv at afstå fra stegte fødevarer. Stegte fødevarer indeholder mættet fedt, der ikke kan udloddes godt i hele kroppen derfor kroppen gemmer dem til senere brug. Så i stedet for at brænde disse fedtstoffer det går lige til dine hofter eller maven og skaber fedtceller i tissue.4) Bland din motion rutine. Når din krop vænner sig til din normale træning rutine du rammer et plateau, hvor du ikke længere er at tabe sig. Nogle gange afskrækker folk forsøger at ramme et mål vægt.
Hvis du ønsker at peppe op din motion rutine, prøv at tilføje frie vægte til det. Dette holder din rutine fra at være kedeligt. Andre måder at blande