Fordi folk, der deltager i yoga og pilates fokus på deres krop, de ofte har stor kropsholdning. Rygsøjlen vil være langstrakt og udgivet af spænding. For at forbedre din kropsholdning prøve at tilføje yoga eller måske Pilates til din almindelige ordning; om to gange om ugen vil help.While støttende stole koster penge, de kan være en stor investering. Hvis du har et job, der kræver, at du til at sidde ved dit skrivebord i flere timer ad gangen, er det vigtigt at overveje, hvilken type stol, du bruger. Du vil sætte i lige så meget tid i stolen ved dit skrivebord, som du vil i din egen seng.
Enhver stol, du bruger, hvad enten på kontoret eller hjemme, skal være bekvemt, passer ergonomisk med din krop, og skal have støtte til lænden. Det er vigtigt, at du sidder i arbejdsstillinger stolen er designet for.Be aktiv. Et problem med en god holdning er, at vores muskler hader at være i den samme stilling i lang tid. Det er en god idé at bevæge sig væk fra dit skrivebord for et øjeblik om en gang i timen. Flyt dig selv til printeren eller bathroom.Moving omkring bør gøre dine skuldre stærkere. God kropsholdning er resultatet af stærke øvre ryg og skulder muskler.
Når man overvejer din træning rutine er det vigtigt, at du don t glemme alt om dette område. Når du motionerer, udvikle stærke skuldre, ikke bare tonet overarme. Når du tager din gåtur væk fra dit skrivebord hver time derefter forsøge at strække og rulle dine skuldre til at få blodet går tilbage i muscles.In for at stå mere lige, vores spines brug justering. Dine fødder skal være ca skulder bredde fra hinanden, når du står. Nederste del af ryggen kan rettes, hvilket får bolden sendt ud, ved tucking dit bækken under. Hold dine knæ og hofter løs. Fokus på din kropsholdning.
Din rygrad, specielt ryghvirvler, menes at være i en lige linje; forestille sig det, så fra bunden af din rygsøjle til dit kranie. Som du rette ryggen, slappe af det som du bevæge