Without et vægttab mål og handlingsplan til at bakke det op, ville du bare gå tilbage til dine gamle vaner og få tilbage den vægt, du har mistet . Den fremgangsmåde, du gør på enhver vægttab program bør være noget, du kan opretholde i lang term.How kan du foretage en effektiv tilgang til vægttab? Du kan starte med at opremse dine mål vægttab mål. Notere ned de ting, du har brug for at udrette på kort sigt og på lang sigt. Du skal også vide de ting, du skal gøre for at gennemføre disse mål. Endnu en vigtig ting, du skal gøre, er at overvåge din progress.You bør have en realistisk vægttab mål.
Et realistisk vægttab mål ville være et sted mellem fem til ti procent mindre af din oprindelige vægt. Så siger, at du er 100 lbs. du kan lave et mål mål om at reducere 5 til £ 10 fra din vægt. En tidslinje er også vigtig. Fastsætte en frist for disse mål. For eksempel kan du indstille til at tabe sådan vægt i tre måneder tid eller deromkring. Så for at være i stand til at gøre det, bør du være i stand til at tabe omkring £ 1 på en ugentlig basis.Once du har indstillet en kortsigtet mål, som er at tabe mindst én pund om ugen, så skal du opregne de ting, du kan gøre for at opnå dette.
Det kan betyde, at du nødt til at skære ned på, hvad du spiser. Se den mad, du spiser, og notere ned de kalorier, du indtagelse. Vær opmærksom på de kalorier, du lægger på, så du kan overvåge og skære ned på de fødevarer, der gør du får mere weight.Daily træning er også vigtigt for at opnå dit vægttab mål. Vælg et program, som du synes er passende for dig. Det behøver ikke at være strenge og vanskelig. Vælg noget, du kan gøre hver dag. Bæredygtighed er nøglen i en vellykket træning program.During dig kost eller træningsprogram, er det vigtigt, at du overvåger dine fremskridt.
Dette vil hjælpe dig til at lære hvad der skal ændres i tilfælde, hvad du skal gøre er ineffektiv. Juster når det er nødvendigt. Vurdere og re evaluere. Hvis du kan se, at du gør store fremskridt, så ville du blive motiveret til at nå d