Kalorieindhold krav ud over dette punkt tvinge kroppen til at bruge op lagret fedt til energi, den har brug for dermed, du tabe sig. Hvis dit daglige kalorieforbrug lever op til din pause even punkt, er den ubrugte glukose i blodet er gemt til senere i form af fedt. Dens enkle matematik, virkelig, men bio kemi, der sparker det hele i gear er noget, men simple.This er grunden kostvaner ikke normalt arbejde, eller i hvert fald ikke så godt eller så hurtigt som annonceret.
Fordi fratage din krop af kalorier på et niveau, der er væsentligt under break even punkt, hvilket er, hvad svær slankekure gør, kan være farligt, og du vil ikke tabe meget vægt i processen (hvis du tabe sig, er du oplever det samme liv undergraver forandring, som anorexics oplevelse, og før eller senere vil dræbe dig). Årsagen er, at kroppen sanser dette kalorier afsavn og tilpasser sig den ved at hamstret sine fedtceller, hvilket gør det endnu sværere end nogensinde at droppe pounds, selvom du motionerer ihærdigt.
Ideen er at skabe en fornuftig daglig kalorier underskud, der er i fedtforbrænding zone, som regel mellem et underskud 500 og 1000 kalorier om dagen. For at gøre dette ske, er der visse regler om slankekure, der gælder: Sørg for at din kost plan ikke tager dig under dit daglige minimum indtag for en inaktiv person eller omkring 1200 kalorier for kvinder, 1500 for mænd. Deres mål daglige underskud er 500 til 1000 kalorier om dagen, som defineret af dit daglige minimum for dit niveau af aktivitet.
Enhver mere end det vil udløse en sult-mode reaktion, der vil forhindre dig i at tabe meget vægt på alle. Du kan ikke spise noget, du ønsker at komme til dette mål kalorieindtag niveau, fordi der i en kalorie mangelfuld miljø din krop er endnu mere behov for korrekt ernæring, herunder en balance af proteiner, komplekse kulhydrater og essentielle fedtstoffer (se nedenfor for mere om disse ). Hvis du klipp