The Truth About Kulhydrater og fedt tab

Når nogen beslutter sig for at tabe kropsfedt, om det er til sommer, at en begivenhed eller blot forbedre deres helbred, en af ​​de første ændringer, de overveje at gøre, er at deres spisevaner. Når beslutningen er truffet, er næste skridt taget er at forske deres mulige kost muligheder. Dette kan indebære at tale med folk, læsning magasin artikler eller besøger deres lokale boghandel for at finde den hellige gral af kostvaner den kost, der er garanteret til at kaste fedt fra deres krop hurtigt og med lidt effort.

Of naturligvis kun en kost tilgang til fedt tab er nytteløs i sig selv, men for at gøre tingene værre, Dieters ofte bliver håbløst forvirret over, hvad at spise for de bedste resultater. Skal de reducerer deres fedtindtag? Klip alle deres kulhydrater? Spis kun suppe i et par dage? Spis baseret på deres blodtype? Følg en de tox kost? Lever udrensning? Valgmulighederne er endless.The område, der sandsynligvis har Dieters forbløffet mest, er spørgsmålet om kulhydrater. I øjeblikket er der to dominerende skoler til at tænke, når det kommer til kulhydrat consumption.

On den ene side har vi diætister og ernæringseksperter fortæller os for de sidste 20 år, at kulhydrater ikke gøre os fedt. Dette synspunkt er klart i deres fremme af USDAs Food Pyramid i nyere tid, den australske Guide til sunde kostvaner lagkagediagram. Begge disse madguider anbefaler størstedelen af ​​fødeindtagelse kommer fra raffinerede kulhydratkilder, såsom brød, pasta, ris, korn, andre kornprodukter fødevareprodukter.

Faktisk USDA Food Pyramid anbefaler vi spiser 6 11 serverer en dag med disse kulhydratkilder for at få en sund kost! Fortalerne for denne stil af at spise er ofte hørt at sige ting som, Kulhydrater dont gøre dig fed, det er, hvad du lægger på dem, der gør dig fed. Eksempler omfatter, creme fraiche på kartofler eller smør på bread.On den anden side er der fortalerne for lav Carb kostvaner. Gjort berømt af Dr. Robert Atkins i 70'erne (selv om deres anvendelse er blevet dokumenteret i mindst 150 år), forekommer lav Carb spise for at være oplever en re surgence.

Dette skyldes primært, at mange Hollywood-berømtheder har tilstået at bruge dem til at nå deres film stjerne organer. Som følge heraf er markedet bliver oversvømmet med lav Carb kost bøger og et fantastisk udvalg af lav Carb produkter, herunder måltid udskiftning barer, cookies, muffin mix, kornprodukter, pizza baser og mange andre. Ofte er disse kostvaner tillade en næsten ubegrænset mængde af fødevarer, så længe