En sund afbalanceret kost består af alle de fødevarer grupper. Det er aldrig en god ide at udelade en hel fødevaregruppe. Så ofte folk tror, de vil tabe fedt hurtigere, hvis de holder op med at spise stivelse og fedt helt. Desværre er dette ikke sandt; din krop har brug alle de fødevarer grupper at forblive raske. Tricket her er at spise dem i de korrekte proportioner, tilberedt i en sund way.3. De seks fødevaregrupper, som de vises i den mad pyramide: * Korn * Grøntsager * Frugter * Olier * Mælk * Kød og beans3.
Hvordan man kan kombinere grupperne for en afbalanceret kost: * Fem små portioner af kulhydrater og høj Carb veggies såsom kartofler, søde kartofler, ærter og bælgfrugter * Seks store dele af grøntsager rå eller dampede * Tre små portioner af frugt, pas på bananer, ikke spiser mere end én lille banan om dagen. * Tre portioner af olier, herunder olie til madlavning og margarine og smør til at sprede ikke for få om olien i saucer. Vær meget forsigtig med olie, er det meget let at spise for meget. En portion er ca.
en teskefuld * To portioner af mejeriprodukter med lavt fedtindhold, dette omfatter yoghurt og fedtfattig ost. Vær forsigtig med hårde oste som de normalt indeholder en masse fedt. * Tre små portioner af lav kød og bønner fedt. Du vil bemærke, at bælgplanter kan spises som en del af dine proteiner eller kulhydrater. Husk at levere et komplet protein bælgplanter altid at blive spist med et stivelsesindhold. * Drik mindst otte glas vand om dagen for at vaske væk alle toxins4.
Fødevarer for at udelukke: * Prøv at spise frugt i stedet for at drikke frugtjuice som saften indeholder en masse sukker og din krop har brug for fiber i frugten * Sodavand er gift for en person forsøger at tabe sig, fordi det indeholder også en masse. sukker. * Hold dig væk fra alkohol så meget som muligt, da det indeholder en masse tomme kalorier. * Ingen slik eller chokolade! Hvis du beder om noget,