Specifically, bør fremtidige fædre spiser masser af fødevarer rige på C-vitamin, få mere zink og øget indtag af calcium, vitamin D, vitamin E og L arginine.There er mange bidragydere retning forbedring af mandlige fertilitet (nogle arbejde mere effektivt i kombination med andre): Initiativtagere af fertiliteten (i alfabetisk rækkefølge) Calcium er en vigtig regulator af sperm funktion. Det forbedrer vitalitet og levetiden af sperm.Sources: fedtfattig mælk, yoghurt, ost, hummus, broccoli, spinat, laks, solsikkefrø, mandler, sesam seeds.
Chromium er et vigtigt spormineral involveret med regulering blodsukker og hormonet insulin . Alvorlig chrom-mangel kan forstyrre normal vækst og faldt fertility.Sources: rå løg, romaine salat, tomater, honning, ølgær, østers, liver.Coenzyme Q10 er et næringsstof hovedsageligt bruges af kroppen i produktionen af energi, men det har været knyttet til stigninger i sædtal og motility.Sources: oksekød, soja, makrel, sardiner, spinat, jordnødder, grøntsager oil.
Essential fedtsyrer EFA'er har en kritisk indvirkning på alle dele af kroppen, både af de vigtige familier omega 3 og omega 6 er komponenter af nerveceller og cellulære membran i hele kroppen. De fungerer som hormon regulatorer. Sperm haler indeholder høje koncentrationer af omega 3-fedtsyrer især DHA. Sæd er rig på prostaglandiner, der er fremstillet af fedtsyrer. Diæt alene nogle gange ikke kan tilbyde tilstrækkelig indtagelse af essentielle fedtsyrer; tilskud af fiskeolier kan bidrage til at genoprette forarmet niveauer af omega 3 levels.
Sources: linolie, hørfrøolie, hamp olie, Starflower olie, kæmpenatlysolie olie, sild, laks, makrel, sardines.Folic Acid (også kendt som folat) er en form af vandopløselige B-vitaminer. Undersøgelser har vist de mest mangelfuld i folinsyre kunne have lavere kvalitet og lavere densitet af sæd. Folinsyre siges at arbejde mere effektivt i kombination med zinc.Sources: korn, hved