Overgangsalderen du don t har at miste din talje

! Da kvinder bliver ældre, kan det være sværere at holde din figur i trim. Den stofskifte bremser, hvilket gør det sværere at miste nogen ekstra vægt. Fedtceller også producere østrogen, og da dette hormon begynder at falde i overgangsalderen, kan din krop godt prøve og kompensere ved at producere ekstra fedtceller! Tilføj til, at de øgede niveauer af stress hormoner cortisol, der ofte ledsager overgangsalderen få kroppen til at blokere insulin, hvilket igen fører til overskydende sukker bliver lagret i kroppen som fedt, ikke så mærkeligt mange kvinder i en vis alder klager over en stigning i deres taljen og mellemgulvet! Der er ingen hurtige fix genveje til at genvinde din talje på denne tid af liv, men med nogle konsekvent hårdt arbejde, og fornuftig kost, er det muligt ikke blot at genvinde din talje, men også for at holde vægten off.

First og fremmest er du nødt til din træning. Walking er en glimrende øvelse for kvinder i overgangsalderen. Ikke blot vil den brænde de kalorier, og trim talje, men det har også en terapeutisk virkning samt. De fleste af os føler bedre efter en god frisk gåtur i det fri! Når du gå rask uden at føle forpustet, indføre nogle håndholdte vægte og svinge armene, mens du går. Dette vil øge den aerobe kvaliteten af ​​din træning, samt bidrage til at tone dine arms.Walk som denne mindst tre gange om ugen.

Køb en skridttæller til at overvåge, hvor meget walking du gør hver dag i løbet af dit daglige liv, og prøve og øge dette. Måske kan du tage trappen i stedet for elevatoren og gå tider i stedet for at køre eller tage bus.However, motion er kun en del af løsningen. De fleste kvinder i overgangsalderen alder har brug for at se, hvad de spiser. Samt at spise sund mad, holde øje med del størrelser, da dette ofte er den mest almindelige undergang dem, der ønsker at tabe weight.Make, at du spiser en sund morgenmad hver dag. Det centrale her er sundt.

Prøv og begrænse din kaffe indtag og din langsomme energi frigiver fødevarer såsom havre og nuts.Try og se mængden af ​​kulhydrater du spiser. For at hjælpe med at stoppe overvægt afregning på din mellemgulv skifte fra hvide kulhydrater, såsom hvidt brød osv, til brun. Prøv ikke at have nogen kulhydrater efter 6 pm, i stedet lægge op din tallerken med ekstra vegetables.Make protein mere af en prioritet. Dette sinker den hastighed, din mave tømmes, og når føjet til en brun kulhydrat kan hjælpe dig til at føle sig fuldt ud i længere tid.

Gør dette behøver ikke at være kompliceret, så prøv a