Kostvaner og valg spiller en væsentlig rolle i sundhed og dødelighed, og kan også definere kulturer og spille en rolle i religion for nogle. Ændring dem kostindtag, eller gå på en diæt, kan ændre energibalance og øge eller mindske mængden af fedt lagret i kroppen. Sukker cravings er den væsentligste årsag til kost og vægttab failures.Sugar cravings for fødevarer såsom donuts, kager, cookies og meget proces- fødevarer forårsage mere vægtstigning end hele fødevarer såsom frugt og grøntsager og hjemmelavede retter.
Så i stedet for at få radikal og skære alt sukker ud af din kost, fokus på at reducere dit indtag af fødevarer, der indeholder høj fruktose majssirup og tilsat sukker, såsom stærkt forarbejdede og fastfood restauranter. Det er sukker, der er hurtigt frigive, der vil tilskynde vægtøgning, og her er derfor: Hvis dit blodsukker stiger meget hurtigt din krop har til at udskille eller frigive mere insulin for at styre den. Denne høje frigivelse af insulin driver alt det sukker der cirkulerer i blodet til dine fedtdepoter.
Kroppen skal opretholde en afbalanceret blodsukker for at forebygge sygdom forbundet med diabetes hos raske individer. Spise fødevarer, der har mindre sukker i dem, kan hjælpe en reducere vægten og forebygge sygdomme som hjerte disease.Overweight mennesker er i større risiko for sygdomme, og har brug for mere beskyttende næringsstoffer, såsom B-vitaminer, fibre og antioxidanter.
Hvis du er overvægtig, er du mere tilbøjelige til at udvikle helbredsproblemer, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, visse former for kræft, gigt eller ledsmerter forårsaget af overskydende urinsyre, og galdeblære sygdom. Hvis du re overvægtig, du også shouldn t lade spøgelse yo yo kostvaner holde dig fra at forsøge at tabe weight.Dieting er den praksis indtagelse mad på en reguleret måde til at opnå og vedligeholde et kontrolleret vægt.
Slankekure kan være meget vanskelig på grund af