Forskning tyder på, at denne handling faktisk forbrænder færre kalorier end at sove, hvis du kan forestille dig det! Sluk for fjernsynet og gå en kort gåtur efter middagen, du vil føle sig meget bedre om brugen af din tid og brænde nogle ekstra kalorier i process.SleepSleeping er en vigtig ingrediens i vægttab. Folk, der ikke får en ordentlig mængde af resten er på et meget højere risiko for fedme. Flere ting bidrager til dette faktum. Konsumption gør du tror du er sulten oftere, plus du kan blive irritabel og deprimeret hvilket yderligere forværrer situationen.
Den anbefalede mængde søvn bør du få er mindst otte hours.Set en natlig rutine til at hjælpe dig med at få i swing ting. En planlagt tid til at gå i seng resultater i din krop naturligt at blive søvnig omkring samme tid hver night.Never Go Shopping HungryHave du nogensinde gået til købmanden, når du sultede? Chancerne er du gik hjem med alt hvad du kan forestille dig og et par ting, du kan t. Du har sikkert snacked på vej hjem så godt. Det er derfor, du bør aldrig shoppe sultne, er tendensen til at købe alt, hvad der ser godt ud, og det hele ser godt ud, når du er sulten.
I stedet lave en indkøbsliste, og derefter fylde det lige efter du har haft en solid meal.Make en MenuWhen du spise på stående fod, er du ikke virkelig fokuseret på vægttab så meget som fastsættelse din sult. Afsæt tid til at planlægge din menu inklusive snacks, på denne måde du er parat og har allerede overvejet de sundhedsmæssige konsekvenser af din food.Take det SlowIt er ikke sundt eller tilrådeligt at miste enorme mængder af vægt meget hurtigt. Hvis du taber mere end et par pounds per uge, er du sætte dit helbred i fare. En sund mål er to til tre pounds af vægttab pr uge.
Det er ikke kun sundt det er bæredygtigt på lang haul.Forgive YourselfFor nogen, der har prøvet mange fedttab kostvaner og undlod det kan være svært at se på dig selv i spejlet. Den første ting du skal gøre er at tilgive dig selv for hvad du ser som fiaskoer og indse, at de fleste af hv