The medicinske fordele ved MeditationAs ny forskning foretaget, er fordelene ved meditation endelig at blive accepteret af mainstream medicinske samfund. Forskning nu viser, at fordelene ved meditation inkluderer et styrket immunforsvar, bedre nætter søvn, smertelindring, lavere blodtryk, lavere kolesteroltal, nemmere menstruation, lettere overgangsalder, og mindre lider af stress relaterede lidelser som mavesår. Sammen med en læger pleje, kan meditation også hjælpe dig med at administrere diabetes, fedme, gigt, depression og endda terminal illnesses.
On en positiv note, kan meditation også forbedre koncentration og fokus. Det kan også helbrede fobier og tvangstanker. Det kan forynge din selvtillid og øge din motivation. Meditation kan også slippe dig af vanedannende vaner som overspisning og rygning. Auto døgnrytmen meditation vil hjælpe dig med dine søvnmønstre, hvis du har søvnløshed eller problemer med at falde asleep.The fordele ved meditation omfatter også forebyggende medicin. Store mængder af stress er nu knyttet til alt fra almindelig forkølelse til visse former for kræft.
Selv hvis du Arent ind åndelig oplysning, bør alle tage nogen tid ud af deres dag til at tage en dyb indånding, slap hele deres krop, og tænke over noget i et par minutter. Det er bedre at tage medicin som sovepiller, som kun vil maskere de problemer, der kan følge af for meget stress.Try fordelene ved MeditationTo komme i gang, så prøv en enkel meditation øvelse. Det er meget nemt, og tager kun et øjeblik. Først skal du sikre, at du finde et roligt sted, hvor du kan sidde godt og plejer være disturbed.
Close øjnene og tage en dyb indånding, der fylder dine lunger hele vejen ned til maven, og derefter langsomt frigive it.Try dette igen og sørg for, at når du inhalerer du tænker på sætningen, cool, klart sind. Som du slipper din ånde tror Rolig, afslappet krop. Hold dit sind slappe af og fokuserede på disse to sætninger.