Spis Fiber for vægttab og Management

Weight ledelse er top of mind for mange amerikanere. De fleste af de Dieters holde fane på kalorier, fedt og kulhydrater, en ting thats mangler fra planer vægtkontrol er fiber. En ny undersøgelse siger, at hver to ud af tre amerikanske voksne er villige til at øge deres fiber indtagelse, hvis det ville hjælpe dem med at styre deres vægt. De arent få nok af dette vigtige næringsstof i deres diets.Fiber anses ikke som et næringsstof; stadig det spiller en vigtig rolle i godt helbred. Fiber vil ikke kun støtte fordøjelsessystemet sundhed, men også hjælper med at tabe sig.

Forbedret indtag af fiber kan give den ekstra boost behov for at bo på sporet og tabe ekstra pounds. Man kan undgå risikoen for diabetes, visse former for kræft og hjertesygdomme ved at tilføje mere fiber i deres diet.Eating mad rig på fibre er den ideelle måde at få fiberen ene behov. Den foreslåede voksne indtag af fiber er 28 til 38 gram om dagen. Men undersøgelsen viser, at amerikanerne tager kun 12 til 15 gram fibre om dagen. Så for at få den rigtige mængde fiber hver dag, må man inkludere følgende i diet1. Huden og pulp af frisk fruits2.

Tørrede eller stuvet frugter som rosiner, abrikoser og prunes3. Hele hvede brød og hele korn food4. Rå grøntsager5. Rodfrugter som gulerod, roer og potatoes.There er to typer af kostfibre. De er uopløselige og opløselige fibre. Uopløselige fibre hjælper med at forebygge forstoppelse og diverticulosis. Uopløselige fibre er til stede i brød, pasta, ris, hvedeklid, hele korn og grøntsager. Indtagelse af opløselige fibre resulterer i nedgang i alt og dårlige kolesteroltal. Det hjælper også et velfungerende hjerte og regulerer blodsukkeret.

Opløselige fibre findes i byg, bælgfrugter, havre, pektin i frugt og nogle vegetables.Fiber hjælper med at opnå en sund kropsvægt. Fiber generelt hjælper med vægttab, fordi de er lav i kalorier og fedt. Fiber rige fødevarer hjælper du føler fyldigere efter et måltid så trang til snacks reduceres. Naturlige fødevarer er sunde, fordi de indeholder vitaminer, mineraler, fibre og kulhydrater. Naturlige fødevarer er ikke kun sundt, men også hjælpe med at holde os slanke. Så spiser naturlig sund mad med foreskrevne forhold mellem fiber til at være slank og sundere.

Begynde at tilføje fiber til din kost for at undgå oppustethed og gas. Man bør øge indtagelsen af ​​væsker sammen med fiber.Supplement din kost med Advocare fiber drink. Det er den nemme måde at øge fiber i din kost. Advocare fiber drikkevarer er rige på fibre, som