*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

Daglige kalorieindtag Administrer din vægt med en effektiv Plan

By ​​have en effektiv vægttab planen, en person, der tager en interesse i deres helbred er i stand til at overvåge deres kalorieindtag at tabe sig. Viden om antallet af kalorier forbruges på en dag er nødvendig, hvis en vægtkontrol plan er at være successful.Why gør en person, der er bevidst om at være overvægtig behov for at vide dette? I enkle vendinger, en kalorie er den enhed af energi i mad, vi spiser det er den samlede mængde energi, s forbruges, når vi spiser en meal.Everybody brug kalorier, eller energi, for at deres krop til at fungere normalt.

Energi er nødvendigt at foretage alle de vigtige daglige opgaver såsom forbrugende mad, regulering kropsvarme, forstøvning blod i hele kroppen, vejrtrækning, og de mange andre opgaver kroppen opfylder. En person i sengen hele dagen vil stadig brug for en stor mængde energi til at gøre det muligt for hans krop til at fungere satisfactorily.Basic Calorie NeedsThe udtryk, der bruges til at beskrive denne grundlæggende niveau af energi er den Basal Metabolic Rate BMR og beregnes for hver person ved at tage hensyn alder, vægt, højde, køn og grad af fysisk aktivitet.

Den BMR tages i betragtning ved beregning af en persons s anbefalede niveau af daglige kalorier er nødvendige for at opretholde en konstant vægt: kalorieindtag = kalorier, der anvendes i den daglige activitiesOr samme formel udtrykkes forskelligt: ​​Kalorier taget i = BMR plus kalorier bruges i daglige aktiviteter .Derfor kan det ses, hvad der sker, når antallet af kalorier, der træffes i er større end BMR + kalorier, der anvendes i daglige aktiviteter. De ubenyttede kalorier er lagret i kroppen som fedt, og det er dette, der medfører en stigning i weight.

Conversely, er en reduktion i vægt på grund af: 1) en reduktion af kalorieindtag (ved at spise mindre) OR2) En stigning i kalorier bruges i daglige aktiviteter (mere daglig motion) OR3) Botha Vægttab Plan bør overveje kalorier træffes i og usedPermanent vægttab sker ved at reducere mængden af ​​kalorier forbruges, og /eller øge antallet af kalorier, der anvendes i fysisk aktivitet. Med andre ord, der har en effektiv styring vægtreduktion plan.

So hvis en overvægtig person ønsker at gennemføre et vægttab plan, så de behøver at vide to kritiske tal, før de begynder: 1) Det samlede antal kalorier behov hver dag for at opretholde en specifikke weight.2) Antallet af pounds (eller kilo), der skal reduceres ugentligt for at opnå en vis vægt niveau. Et pund om ugen vil være tilstrækkelig, så at reducere med

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.