Så den evige forfølgelse af at komme af med uønskede fedt i din krop bliver en big deal. Nu det argument er, at hvis der er for store fedtstoffer i dit system, har du til at slippe af it.As du måske nok ved, er der utallige af abs øvelser, der bliver forfremmet i dag, men ikke alle af dem kan arbejde for dig. Faktisk behøver du ikke at prøve dem alle. Bare vælge dem, du synes er nemmere og overskueligt. Læs trin for trin metoder i hver øvelse til at vide, hvilke der er lettere. Den nederste linje er at få disse muskler, der arbejder i din tummy.
There kan være utallige øvelser til at vælge fra, men nogle er anbefalet som mere effektive for dig end andre. Overraskende, den traditionelle stykket er ikke abs bedste øvelse overhovedet. Nedenfor er tre mest anbefalede, men du kan kun brug for én eller to at go.- The Captain Chair. Dette udføres ved at slappe af dine arme med to vandrette understøtninger i en ramme. En improvisation er ved at fastgøre disse understøtninger til en væg. Selvfølgelig følger det, at disse skal være i stand til at bære mere end bare din vægt. Så du bøjer benene op til dit maveregion.
Dette svarer til, hvordan du ville gøre et ben raise med foldede knæ, bortset fra at du gør denne lodret lige op. Tjek nogle hjemmesider om, hvordan dette gøres properly.- en cykel øvelse. Specifikke mavemuskler er målrettet, når du laver denne øvelse. Generelt dette gøres ved at ligge ansigt op med din krop placeret som hvordan den traditionelle stykket er færdig. Når du gør dette, vil du være at flytte dine ben ligesom hvordan du ville ride en cykel. Deraf navnet. Denne øvelse er også betragtes som en abs bedste øvelse, fordi især arbejder for rectus abdominis og skrå muscles.
- en træningsbold Crunch. En anden effektiv abs workout er denne ene. Selvom du har brug for at købe en træningsbold til at gøre dette. Det er en fleksibel gummi kugle, der ligner en meget stor ballon. Du gør øvelsen ved at hvi