*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

Ved du, hvorfor du bør udføre Spinal dekompressioner?

Your rygsøjle er nok den vigtigste struktur i din krop, så det er vigtigt at tage sig af det. Din rygsøjle får en masse kompression fra daglige aktiviteter, tyngdekraft og generelle liv. Tilføj til, at den ekstra kompression, du giver den med styrketræning, og du hellere begynde at dekomprimere it.Back sundhed er ekstremt vigtigt, og jeg er villig til at satse de fleste af jer har rygsmerter øjeblikket. Jeg har selv ondt min nedre del af ryggen omkring et år siden, og det er en af ​​de metoder, jeg brugte til at få det tilbage til 99% (stadig undertiden får stram eller smertefuld).

Jeg vil gøre en komplet indlæg om, hvorfor du har rygsmerter og hvordan du løser det senere, men læse denne now.What du ønsker at gøre, er at følge en simpel dekompression metode, der hjælper til at holde din rygsøjle sundt og mobil ved at hjælpe det dekomprimere til sin oprindelige length.Here er alt du behøver at vide ... Sådan Udfør Spine DecompressionsYou'll brug for en pull-up bar til at udføre dine dekompressioner. Så snart du har denne stykke udstyr, er der to måder at gøre dette: 1. Tag Gravity Boots: Dette er den teknik, som jeg beskæftiger.

Disse er støvler, som du binder på dine ankler og har kroge på dem, så du kan hænge på hovedet fra din pullup bar uden skade og lad din rygsøjlen for at dekomprimere. Jeg udnytter Teeter Hang Ups Gravity Boots. En ekstra bonus er, at med disse støvler, jeg kan udføre omvendt sidde ups til min abs og andre hip "på hovedet" exercises.2. Hæng med hænderne: Det er simpelt. Dybest set hænger fra din pull-up bar og løsne alle dine muskler-hold det så længe som muligt. Jo længere du hænge bedre shoot for ikke mindre end 5 minutter og bygge op derfra.

Du kan højst sandsynligt ikke hænge så længe, ​​så here'sHow at hænge på længere med din HandsThe længere du hænge bedre, selvom dit greb vil højst sandsynligt give ud. Mens jeg aldrig vil foreslå at gøre brug af løftestropper til din sædvanlige løft, anbefaler jeg dem for dekompressioner da det vil tillade dig at greb længere. Foretrækker nylon-type løftestropper eller løftekrogen stropper, da de er ekstra strong.How at løsne dine muskler, så Dine rygsøjlen DecompressesYour muskler har brug for at være rolig, for at din rygsøjle til at dekomprimere (opholder stramt vil ikke hjælpe).

Her er hvad du skal gøre, om du gør brug af tyngdekraften støvler metoden eller hængende fra dine hænder metode: * Kom ned pull-up bar * Tag en dyb indånding og hold den * stivne hele din krop (koncentrere sig om

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.