Forskere har fundet, at den primære symptom på depression er faktisk træthed. Mennesker, der lider af maveproblemer har også søvnproblemer. Halsbrand forstyrrer søvnen og forårsager mange syge til at vågne op træt. Men det kan ofte afhjælpes, hvis du holder op med at spise tre timer før sengetid og gå til en tredive minutters gåtur efter middagen. Så har din mad mulighed for at fordøje ordentligt, før du går til bed.Another væsentlig årsag til træthed er søvnapnø. En person, der snorker højlydt og ofte under søvn kan meget vel have søvnapnø.
Søvnapnø er også forbundet med morgen hovedpine og forhøjet blodtryk. Folk, der har søvnapnø faktisk har vejrtrækning pauser i løbet af natten. Dette forstyrrer strømmen af ilt til hjernen og berøver en person af en rolig søvn. Søvnapnø kræver en læge s hjælp og er meget behandles. Men det kan være farligt, hvis venstre untreated.Restless ben syndrom og hypothyroidisme også forstyrre en god nats søvn. Desuden dagtimerne hæshed og kroniske hoste er spor peger på at sove forstyrrelser, der ofte overset af læger. Stress ofte holder folk vågne om natten.
Når folk er under stress, de producerer ekstra mængder af hormonet cortisol, der er anerkendt som en søvn sabotør. Hvis du føler, at dette kan være dit problem, så spørg din læge om insitol, et næringsstof medlem af gruppe B-vitamin. Insitol sænker stressniveauet resulterer i en reduktion af cortisol production.Calcium er også kendt for at være gavnligt i afslappende muskler og nervesystemet. Da mange mennesker allerede tager calcium for andre sundhedsmæssige fordele, idet det natten før sengetid udnytter sine supplerende søvn inducerende fordele.
Theta hjernebølger er de dybt afslappende hjernebølger, som skal aktiveres til at engagere dig i den første fase af søvnen. Der er forskellige måder at udløse disse hjernebølger. Den ene er at begynde at spille blød baggrundsmusik omkring en time før sengetid. Duft