Du vil ikke vokse, hvis du ikke spiser mere mad, og du vil ikke få større muskler, hvis du ikke løfte mere i gym.Lifting vægtene er toppen af listen for vigtige ting at gøre for at opbygge muskler. Det næste vigtigste er din kost. Uden en ordentlig kost alle dine vægt træning indsats vil være spild af tid. Mængden af hvile, du giver dig selv mellem træning er også vigtig. Hvis du ikke giver dine muskler tid nok til at reparere sig selv så dine fremskridt vil gå backwards.
Working ud af, hvor mange kalorier du indtager hver dag er det bedste sted at starte, når du ønsker at spise at pakke på muskel. Når du har arbejdet det ud du vil vide, hvor meget mere du skal spise for at tilføje et betydeligt beløb, der vil give dig mulighed for at vokse. Tilføje en ekstra 500 kalorier om dagen, vil være en god start for at begynde at tilskynde dine muskler til at grow.Although dette kan lyde som en masse ekstra mad, det kunne være et måltid, der består af 30 gram protein, 40 gram kulhydrater og 25 g af sunde fedt.
Et måltid, der indeholder så mange kalorier er ikke svært at tilføje til dine daglige måltider. Når du begynder at træne mere effektivt din krop har brug for denne ekstra forbrug for de ekstra kalorier dine muskler vil være burning.Once du har fået din kost sorteret ud du nødt til at begynde at sætte mål med din vægt træning. Det betyder, at gå til gymnastik, er til at løfte vægte og ikke socialisering. En masse af gym brugere gå ind han gym med den forkerte tankegang.
De løfter den samme vægt hver session for den samme mængde reps, tale med deres venner, så de går hjem og prøve at finde ud af, hvorfor de ikke får nogen bigger.The første ting du skal gøre er at begynde at skrive ned, hvor meget du løfter og hvor mange sæt og reps. Dette er den eneste måde, du vil finde ud af, om du faktisk forløber. Dine muskler vil ikke vokse, hvis du ikke gør mere, end du gjorde sidste gang, du var at træne.
Dine muskler har ingen grund den bliver større, hvis du ikke får stærkere, og du vil