*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

Sådan Boost din immunitet system ved regulere indtagelsen af ​​antioxidanter

Den menneskelige immunitet system er en af ​​de mest magtfulde systemer af kroppen, uden hvilken du wouldnt overleve selv for et par dage. Dette system er ansvarlig for at beskytte og bevare dit liv. Det kæmper hver eneste trussel mod din eksistens fælles hoste og kolde, sygdomme, blå mærker, brandsår, infektioner, og selv de skadelige virkninger af din opførsel. Desværre, vi mennesker (mindst de fleste af os) er altid på jagt efter hurtige kur og ikke til forebyggende foranstaltninger. På grund af denne grund den medicinske industri trives så meget.

Vores moderne livsstil er i høj grad ansvarlig for denne mentalitet. Forebyggelse er bedre end helbredelse nærmest er blevet pass. Hvis det er dig, der er ingen mening i at læse videre. Men hvis du er seriøs omkring dit helbred og villige til at arbejde hen imod at øge din immunitet, Im ivrige efter at hjælpe dig lader komme i gang med det samme Først og fremmest skal du forstå, at immuniteten er indenfor!; du kan ikke trygt forudsige immunitet nogen bare ved deres ydre fremtræden. En bodybuilder med svulmende muskler og seks pack abs betyder ikke at han har en meget høj immunitet magt.

Tilsvarende kunne en tynd fyr uden megen kød på ham få meget højere immunitet, end hvad han synes at besidde. Når det er sagt, lader finde ud af hvordan du kan bygge dig selv en stærk immunforsvar! Regulere indtagelsen af ​​antioxidanter vil øge din immunitet og også bremse aldringsprocessen. Vitamin E er en meget vigtig antioxidant, som kan lovliggøres ved at spise æbler, appelsiner, pærer, mandler, jordnødder, solsikkefrø, rødbeder, kidneybønner, spinat, broccoli, cantaloupe, brune ris og andre bladgrøntsager.

Du bør tage mindst 5 portioner af fuldkorn, grøntsager og frugter om dagen, i enhver kombination. Hvis du planlægger at tage kosttilskud, kan du roligt tage omkring 100 mg per dag, uden nogen skadelige effects.Beta caroten (vitamin A) kan findes i Collard greens, sennep greens, broccoli, græskar, gulerødder, grønkål, mørk salat, rosenkål, gulerødder og andre rodfrugter. Frugter som abrikos, mango og cantaloupe er også en rig kilde til vitamin A. Beta-caroten stopper fordelingen af ​​celler og væv forårsaget af oxidation og dannelse af frie radikaler.

Det øger også antallet af mange immunceller og forhindrer fedt og kolesterol fra at være oxidized.Vitamin C reduceret mængden af ​​oxidation, der finder sted i cellerne, især oxidation af lipider. Det medfører også immunsystemet til at reagere mere energisk for virus, bak

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.