*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> family health safety

Hurtigt vægttab med disse hurtige Tips

Allow mig til at gå ud på en kort ben her og sige: slankekure værker. . . i det mindste på kort sigt. Men du kan forbedre effektiviteten af ​​de fleste kostvaner og forbedre dine langsigtede odds for succes ved at mestre et par let livsstil additions.Over årene, har jeg samlet en lang liste af let livsstil ændringer, der kombinerer til at bygge en praktisk, lang langsigtet strategi til slankekure. Tilføj et par af disse vaner til din nuværende rutine én ad gangen, indtil de bliver vane.

I en kort tid, vil du bemærke bedre og mere varige resultater, hvis du virkelig absorbere disse vaner. Plus, vil de hjælpe kickstarte enhver hurtigt vægt miste diet.Ice koldt vand: drikke en iskold glas vand (16 ounces), når du først vågne op og før hvert måltid. Din krop vil blive tvunget til at hæve vandet til din kropstemperatur, brændende et par ekstra kalorier. Plus, vil det gøre dig føle sig mere fuld, når du spiser og hjælpe med at holde dig ordentligt hydrated.

Add negative kalorieindhold fødevarer: Der er en håndfuld af fødevarer derude, der kræver mere energi til at brænde, end der er indeholdt i de fødevarer, selv; dvs. de har en negativ indvirkning kalorieindhold. Prøv at tilføje asparges, broccoli, blåbær, rødbeder, radiser, agurker, jordbær, tomater og lignende foods.Two-timers reglen: spiser ikke i mindst to timer før sengetid, og ideelt, i de sidste tre timer, at du er vågen, forbruge kun friske grøntsager eller salat. Det er faktisk nemmere end det lyder.

Hvis du spiser middag på 7:00 og gå i seng kl 11:00, tilføje en lille have salat som en aften snack omkring 9:00 PM. Dette vil holde dig fra snacking sent på aftenen når maden vil have ringe chance for at blive metaboliseret. Drop dit hjerte: du sandsynligvis klar over, at du brænder kalorier hvert minut, som du udøver. Men når du stopper, dit stofskifte hurtigt vender tilbage til normal. Bekæmpe dette ved at engagere sig i intervallet uddannelse i stedet for cardio. Interval træning kan være afsluttet i 15 til 20 minutter, og vil øge dit stofskifte for en fuld 24 timer.

Bare sørg for du træner. Muskel brænder kalorier, så opbygge muskler til at hjælpe med at opnå hurtig kost loss.Eat flere bønner: bønner er vidunderlige kost fødevarer, som mange undgår på grund af deres høje kulhydrat tæller. Men de er også meget høj i fiber, højt proteinindhold, og producere en ubetydelig sigt indvirkning kort på blodsukkeret 3:! 1 underskuddet-til-normal-forhold: efter tre dage på en kalorie underskud, tilføje en højere

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.