Tips til at gå i Health

Everyone ved, at motion er afgørende for et godt helbred. Vores kroppe kræver både fysisk og mental motion for at bevare et godt helbred. Der er mange måder at udøve, men kun et par lav stress måder at exercise.A lav fysisk stress aktivitet, der er let tilgængelige for alle er at gå. En rask 30 minutters gåtur på daglig basis vil forbedre vores blodcirkulation samt vores lungefunktion. Gåture også brænder kalorier og hjælper os til at bevare en optimal vægt. Gåture er normalt ikke barske på kroppen s led eller ethvert andet organ parts.

When gå, så prøv at udøve i et område med relativt ren luft og forsøge at undgå hårdt fortov, når det er muligt. Græs eller snavs foretrækkes til beton eller asphalt.The idé er at gå hurtigt nok til en s hjerteslag at opnå mellem 50 og 75 i maksimum. Når først starte en walking øvelse program er det bedst at etablere et mål på 50 af én maksimale hjerteslag og derefter gradvist arbejde op til 75. Det er let at bestemme det maksimale hjerteslag for en rask person. Det er 220 minus din alder. En sund 30 år gammel persons maksimale hjerteslag ville være 220 30 = 190.

I dette eksempel på en 30 år gammel person, bare starte en walking for sundhedsprogram, målet er at opretholde et hjerteslag på 50 af maksimum eller 95 slag i minuttet . At tjekke din hjerterytme, stoppe midlertidigt og placere to fingre på din halspulsåren placeret på halsen på hver side af midten (Adams æbler). Du derefter blot tælle beats i 10 sekunder og gange med seks. Hvis hjerteslag er for hurtigt, ville det være klogt at sætte farten lidt ned, eller hvis det er for langsom, så skal man øge deres walking pace.

The idé med enhver walking for sundhed er at starte langsomt og derefter gradvist øge tempoet eller varighed af gåtur. De positive sundhedsmæssige fordele ved en walking program, udover de åbenlyse forbedringer i hjerte og lunger sundhed, er, at man vil sove mere restfully og være i stand til mere effektivt at deltage i aktiviteter, som kræver koncentration. Fordelene ved at gå for bedre sundhed er veldokumenteret, og det er en aktivitet, der kan gøres individuelt eller sammen med familie og venner. Have det sjovt og opnå et bedre helbred! Tips til at gøre Gåture Mere EnjoyableWalk med venner.

Find en øvelse kammerat, der vil gå walking med dig. Dette giver dig mulighed for at tale og nyde godt selskab, mens du er walking.Listen til musik. Find nogle fantastisk musik at lytte til, mens du går, og sætte det på din MP3-afspiller eller bærbare cd player.Fi