Tænk på de sodavand og alkohol, at du typisk drikker, sammen med eventuelle safter, der kan være høj i sukker kulhydrater. Drik vand i stedet, eller sort kaffe eller usødet te. Dette kan hjælpe dig med at visualisere vægten dræning af, men husk at det ikke kommer til at gå på egen hånd! Hvis du spiser magert kød, frugt og grøntsager, og ikke spise for meget, bør du snart være at tabe, måske op til seks pounds en uge. Nogle mennesker mister hvad der er kendt som vand vægt i den første uge af denne diæt. Kroppen er halvfems procent vand, så ved at spise mindre du vil tage i mindre vand.
Dette er ikke en permanent tilstand, og når du drikker mere vand eller spise mere mad, vil vandet vægten kommer back.You skal sænke dit kalorieindtag under, hvad du brænder for at begynde at tabe vægt, hvis du ønsker at tabe seks pounds i en uge, så du måske ønsker at tage op walking hver dag, for at fremskynde dit stofskifte, og det hjælper klart dit sind, og kan hjælpe dig med at begynde at tabe vægt fast.
When du har skåret sukker, kulhydrater og fedt ud af din kost og begyndte et fitness-program, du måske tror, du har nøglen til vægttab, men da dit stofskifte tilpasser, kan du opleve, at din vægt plateauer. Hvad skal man gøre her er at narre din hjerne signaler af fedt lagring eller fedt brænding hormoner i at kontrollere din metabolism.Your kost plan i sidste ende kan stoppe med at arbejde, når du har en meget restriktiv diæt. Dette er fordi din krop stofskifte er ændret til at tilpasse sig med færre kalorie, mindre sukker og færre kulhydrater og holde på fedtdepoter i dine celler.
På dette punkt, du kan føle, at du er på sult-tilstand. Derfor kører ind i denne hindring er det, der gør mange mennesker give op og få tilbage den vægt, de startede. Nogle endda få mere vægt end de var, da de begyndte deres vægttab endeavor.To lære at tabe, du nødt til at balancere de typer af fødevarer, såso