Bundsolid Legs for skiløbere kan blive din, Too

! Gå ikke glip af nogen pulver dags denne ski sæson fra jello ben eller skader Hver gang jeg sidder ned for at læse en ski magasin eller se en anden såkaldt "ekspert" at anbefale specifikke træningsprogrammer for! skiløber, jeg er nødt til at krybe, når jeg ser nogle af de træningsprogrammer, de anbefaler! Efter alt, er ikke målet for et effektivt skiløber fitness træning rutine for at reducere skader, mens på samme tid at opbygge utrolig styrke og udholdenhed i dine ben og kerne? Vi ønsker alle at rive op skråninger så længe som muligt hver dag og undgå den frygtede "jello ben ', der kan skære vores dag på ski i halve, og endda forhindre dem nagende skader, der kan endda skære vores sæson short.

Here er det problem, jeg ser med traditionelle træningsrutiner, der bliver anbefales til skiløbere er, at de ikke kun bruge ineffektive øvelser, der ikke bærer over dette godt til de faktiske skiløb mekanik, men også kan endda være indstilling du op for en skade. For eksempel, hvis du har set øvelse rutiner, der anbefale mekaniske ben presser, mekaniske ben udvidelser, og mekaniske bencurls, kør skrigende fra træning anbefaling så hurtigt som du kan! Det vil kun sætte dig op til skade, og vil ikke engang hjælpe dit mål for styrke og udholdenhed, der er faktisk gældende for skiløb mechanics.

The samme kan siges, hvis du ser forfatterne anbefale smith maskine squats eller enhver smith mekaniske træning overhovedet ... de bør alle undgås, da smith mekaniske bevægelser følger unaturlige mønstre (som ikke er biomekanisk korrekt), der kan skabe overdreven tilbage stress og mulig skade her eller i din knees.Now hvad med væggen squat øvelser? Selvom næsten alle fitness-program til skiløber i eksistens anbefaler dette træningspas for skiløbere, jeg ikke finde det at være optimal.

Det er et skridt i den rigtige retning i forhold til de mekaniske-baserede øvelser, som jeg tidligere har nævnt. Men, væg squats er stadig ikke en virkelig effektiv øvelse, der bærer over direkte til styrke og udholdenhed i hele vifte af bevægelse, at dine ben bruger i løbet af en dag på skiløjperne. Denne øvelse kan være mildt effektiv, da selv en isometrisk øvelse afholdt til udholdenhed i én fælles vinkel stadig vil bære over til en lidt bredere vifte af bevægelse, men jeg har faktisk mindst et dusin træning, der er langt mere effektive end væg squats.

One af de andre store fejl, som jeg har fundet med typiske træning ski fitness rutiner, der ofte forsømmer at få en ordentlig joint til styrke bal