Den fitness træner kan fortælle dig, hvilken motion du bør gøre, og på hvilken måde skal du gøre det.For kost planer, vil du nødt til at finde ud af, hvilken kost plan, du kunne bruge. Der er mange kost planer derude, der vil lover dig at tabe på et øjeblik. Men husk, at miste alle den vægt, du don t brug for på én dag isn t muligt. Så hvad du behøver, er en reel, praktisk, kost og programmer som fedt tab for idioter. Fedt tab for idioter er en unik og effektiv kost program, der kan hjælpe dig med at tabe 11 pounds i 9 dage. Du kan også gå til Atkins Diet Sheet.
Atkins diæt ark kan du følge en nøje planlagt kost, at du nøje skal følge for at tabe sig hurtigt. Atkins Diet Sheet er baseret på faldende din kulhydrater indtag. På denne diæt, er du tvunget til ikke at spise fødevarer med masser af kulhydrater og insistere på, at du spiser mad rig på protein, såsom kød, fjerkræ produkter såsom æg, fisk og nogle lave kulhydrat grøntsager. Du er ikke tilladt at spise slik, næsten alle frugter, ris, brød, stivelsesholdige grøntsager, chips og lignende, som de bringer dig flere kulhydrater.
Der er fire faser, som du skal igennem for at få succes med Atkins kost ark. Disse er induktion, igangværende vægttab, og præ vedligeholdelse og levetid maintenance.The induktionsfasen er starten af kosten. I denne fase, skal du kun forbruge omkring 20 gram eller mindre af kulhydrater. Du skal derefter kontrollere de måltider, du spiser, så du ll vide, hvis det indeholder de rigtige kulhydrater eller ej. Induktion fase varer i 14 dage, hvor du forventes at tabe 15 pounds, hvis du følger din kost ark korrekt og har regelmæssig motion.
Den igangværende vægttab fase sker 14 dage efter du har startet kost planen. Du kan nu øge indtagelsen af kulhydrater, fordi du næsten er ved at nå dit mål. Vægt tabt i denne fase er langsommere end for induktion phase.The pre vedligeholdelse fase er, når du er omkring 5 10 pounds væk fra den ønskede kropsvægt. I denne fase, kan du tilføje omkrin